Tidur: Aktivitas Sehari-hari yang Penuh Manfaat
Tahukah kamu bahwa kita menghabiskan sepertiga hidup kita untuk tidur? Tidur bukan sekadar istirahat, tapi momen penting bagi tubuh untuk memperbaiki sel, membentuk ingatan, dan menyeimbangkan hormon. Tanpa tidur yang berkualitas, tubuh kita akan lebih rentan terhadap penyakit dan kelelahan.
Durasi & Siklus Tidur yang Ideal
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat bergantung pada usia dan pola tidur kita. Orang dewasa butuh 7–8 jam tidur, sementara anak-anak bisa memerlukan hingga 16 jam. Selain durasi, tubuh juga melewati siklus tidur NREM dan REM yang penting untuk pemulihan fisik dan mental. Ketidakseimbangan siklus ini bisa mengganggu fungsi tubuh saat tidur.
Tips Tidur Lebih Nyenyak & Berkualitas
Ingin tidur lebih maksimal? Ikuti ritme tubuhmu, buat jadwal tidur yang konsisten, dan hindari gangguan seperti layar elektronik sebelum tidur. Kebiasaan kecil ini bisa bantu kamu bangun lebih segar dan siap menjalani hari dengan optimal.
Masih penasaran soal tidur dan kesehatan lainnya? Login ke daya.id dan tonton video lengkapnya di kategori kesehatan. Jangan ragu untuk gunakan fitur Tanya Ahli agar kamu bisa konsultasi langsung dengan profesional.
Yuk, mulai hidup sehat dari tidur yang berkualitas!
Storyboard: Sky Karya Asuh
Editor: Abdurahim Salim
