Golfers Elbow atau biasa juga disebut medial epicondylitis merupakan cedera yang mirip dengan tennis elbow pada daerah lateral epicondylitis dimana terjadi peradangan atau robekan pada tendon. Pembedaan antar keduanya adalah lokasi nyeri dimana golfers elbow pada daerah medial (bagian dalam) siku sedangkan tennis elbow berada pada daerah lateral siku.

Perbedaan berikutnya adalah jenis gerakan atau aktivitas yang menyebabkan terjadinya cedera. Bagaimanapun juga, kesamaan cedera ini adalah disebabkan oleh overuse penggunaan otot dan tendon lengan bawah yang menyebabkan terjadinya inflamasi dan nyeri sekitar sendi siku. Tennis elbow umumnya terjadi pada usia antara 40-50 tahun, obesitas, dan seorang perokok lebih banyak terjadinya pada tangan dominan. Untuk jenis kelamin antara laki-laki dan perempuan tidak ada perbedaan kejadian cedera. 


 


Baca Juga: Tips Bagi Pelari Pemula, 5 Kiat Hindari Cidera

Penyebab Terjadinya Golfers Elbow 

Golfers elbow juga dikenal sebagai eipkondilitis medial, disebabkan oleh kerusakan pada otot dan tendon yang mengontrol pergelangan tangan dan jari. Kerusakan biasanya terkait dengan stres yang berlebihan atau berulang terutama gerakan pergelangan tangan dan jari yang kuat. Mengangkat, melempar, atau memukul dengan tidak benar, serta pemanasan yang terlalu sedikit atau pengkondisian yang buruk juga dapat menyebabkan golfer elbow.

Selain olahraga golf, banyak aktivitas dan pekerjaan lain yang dapat menyebabkan golfers elbow, termasuk: 

1. Olahraga raket 
Teknik pukulan tenis yang tidak tepat, terutama pukulan backhand, dapat menyebabkan cedera pada tendon. Penggunaan topspin (pukulan memutar parabolik) yang berlebihan dan penggunaan raket yang terlalu kecil/ringan atau terlalu berat juga dapat menyebabkan cedera.

2. Olahraga lempar 
Teknik melempar yang tidak tepat dalam bisbol atau softball bisa menjadi penyebab lainnya. Sepak bola (saat melempar bola), panahan, dan lempar lembing juga dapat menyebabkan golfers elbow.

3. Latihan beban
Mengangkat beban menggunakan teknik yang tidak tepat, seperti mengeriting pergelangan tangan selama latihan bisep, dapat membebani otot dan tendon siku.

4. Gerakan pekerjaan yang berat dan berulang 
Ini terjadi di bidang-bidang seperti konstruksi, pipa ledeng, pelukis dan pertukangan.

5. Kelemahan otot-otot pada daerah tangan 
Yang dimaksud daerah pergelangan tangan (wrist) dan otot-otot sekitar siku. 

6. Membawa dan sering mengangat barang berat 

Gejala-Gejala Klinik Golfers Elbow 

Berikut ini beberapa gejala golfers elbow 

1. Terasa nyeri disisi dalam siku 
2. Kekakuan pada siku 
3. Terasa kesemputan atau mati rasa di area jari-jari 
4. Pembengkakan pada siku bagian dalam 
5. Kelemahan otot-otot di tangan (susah berjabat tangan dan sulit mengangat beban benda tertentu) di pergelangan tangan 

Pencegahan Pada Golfers Elbow 

Ada beberapa langkah-langkah untuk mencegah golfers elbow:

1. Perkuat otot tangan dan lengan bawah
2. Lakukan peregangan sebelum aktivitas 
3. Olahraga dengan dosis/beban yang tepat 
4. Gunakan peralatan olahraga yang tepat 
5. Angkat dengan benar
6. Tahu kapan harus beristirahat
7. Perbaiki teknik olahraga yang benar

Jenis Cedera Golfers Elbow

Ada 3 jenis klasifikasi cedera golfers elbow diantaranya: 

1. Reactive Tendinopathy
Merupakan jenis golfers elbow yang mengarah pada terjadinya peningkatan beban berlebihan di daerah elbow
2. Tendon disrepair
Merupakan kelanjutan dari adanya reactive tendinopathy, apabila tendon secara terus menerus mendapatkan beban yang berlebihan 
3. Degenerative tendinopathy 
Jenis tennis elbow yang mewakili kerusakan tendon secara kronik 
 

Penanganan Cedera Golfers Elbow 

1. PRICE (Protection Rest Icing Compression Elevation)
Penanganan awal untuk pengobatan cedera golfers elbow untuk mengurangi dan inflamasi.

2. Obat-obatan (oral & Injeksi) 
Dapat digunakan obat-obatan seperti pain killer (Ibuprofen, Natrioumdicfenat), NSAID, (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs), serta corticosteroid injections.

3. Terapi kinesiotapping dan bracing
Untuk mengurangi nyeri dan pembengkakat pada pasien akut  

4. Terapi massage
Dengan metode tertentu dapat membantu proses penyembuhan 

5. Electrotherapy (US, TENS, MWD, Infrared, Laser terapi, ESWT dll)
Pemberian terapi ini dapat membantu mengurangi nyeri, bengkat dan meningkatkan regenerasi sel 

6. Terapi PRP (Platelet Rich Plasma)
Terapi injeksi dari plasma darah yang membantu mengurangi peradangan dan membantu regenerasi sel 

7. Terapi akupuntur & Dryneedling 
Proses penyembuhan cedera untuk mengurangi nyeri 

8. Terapi latihan 
Akan dijelaskan beberapa terapi latihan di artikel ini 

9. Surgery (operasi)
Untuk kasus golfers elbow yang berat 


Baca Juga: Tips Mencegah dan Mengatasi Cedera pada Olahraga Golf

 

Terapi Cedera Golfers Elbow

Beberapa contoh terapi latihan untuk cedera golfers elbow adalah Stretching dan Strengthening.

1. Stretching exercises

• Rentang gerak aktif pergelangan tangan (Wrist active range of motion: Flexion and extension).

Tekuk pergelangan tangan ke depan dan mundur sejauh mungkin. Lakukan 3 set 10 repetisi.

 

• Peregangan pergelangan tangan (Wrist stretch)

 
Dengan satu tangan, bantu menekuk pergelangan tangan yang berlawanan ke bawah dengan menekan punggung tangan dan tahan selama 15 sampai 30 detik. Selanjutnya, regangkan tangan ke belakang dengan menekan jari ke arah belakang dan menahannya selama 15 sampai 30 detik. Lakukan 3 set di masing-masing tangan.
 

• Pronasi dan supinasi lengan bawah (Forearm pronation and supination)

 


Dengan siku ditekuk 90°, putar telapak tangan ke atas dan tahan selama 5 detik. Perlahan putar telapak tangan Anda ke bawah dan tahan selama 5 detik. Pastikan  siku tetap di samping dan menekuk 90° selama latihan ini. Lakukan 3 set 10 repetisi.


2. Strengthening exercises 
 

• Fleksi pergelangan tangan (Wrist flexion) 

 

Pegang beban atau dumbell atau botol mineral kecil dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk pergelangan tangan ke atas. Turunkan beban secara perlahan dan kembali ke posisi awal. Lakukan 3 set 10 repetisi. Secara bertahap tingkatkan berat beban atau dumbell.
 

• Ekstensi pergelangan tangan (Wrist extension)

 

Pegang beban atau dumbell dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Perlahan tekuk pergelangan tangan ke atas. Perlahan turunkan beban ke awal posisi. Lakukan 3 set 10 repetisi. Secara bertahap tingkatkan berat benda.
 

• Penguatan pegangan (Grip strengthening)

 

Genggam bola karet dan tahan selama 5 detik. Lakukan 3 set 10 repetisi.
 

• Penguatan pronasi dan supinasi lengan bawah (Forearm pronation and supination strengthening) 

  


Pegang beban atau dumbell dan tekuk siku Anda 90°. Perlahan putar tangan dengan telapak tangan ke atas dan kemudian telapak tangan ke bawah. Lakukan 3 set 10 repetisi.
 

• Menahan fleksi dan ekstensi siku (Resisted elbow flexion and extension)

 

Pegang beban dengan telapak tangan menghadap ke atas. Perlahan tekuk siku sehingga tangan mendekati bahu. Lalu turunkan perlahan sampai siku benar-benar lurus. Lakukan 3 set 10 repetisi. Perlahan tingkatkan beban yang  digunakan.






Semoga artikel ini dapat membantu Anda dalam penanganan cedera pada golfers elbow. Apabila kondisi cedera memburuk dapat menghubungi dokter olahraga Anda. 

Punya pertanyaan lebih lanjut mengenai aktivitas sehat  lainnya, segera login ke daya.id dan konsultasikan segera melalui fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan juga untuk mendaftar ke daya.id dan dapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis. Tunggu apa lagi? Yuk, segera daftarkan diri Anda sekarang juga untuk mengetahui informasi dan tips bermanfaat dan menarik lainnya.