Dirilis

26 Pebruari 2021

Penulis

Tim Penulis Daya

Salah satu olahraga yang sering dilakukan di pagi hari adalah lari atau jogging. Olahraga ini banyak dipilih karena selain manfaat lari pagi yang banyak untuk kesehatan, juga mudah untuk dilakukan. Tidak heran jika banyak orang yang lebih memilih untuk melakukan lari pagi sebagai pilihan olahraga mereka. Lalu, apa saja kiranya manfaat lari pagi tersebut? Simak uraiannya berikut ini.

 

Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan

Lari pagi merupakan jenis olahraga yang cukup praktis dan mudah, bahkan kita bisa dilakukan di sekitar tempat tinggal kita. Namun, dibalik kepraktisannya tersebut, ternyata lari pagi menyimpan segudang manfaat bagi tubuh kita, lho. Seperti dikutip dari website kesehatan Mayo Clinic, manfaat lari pagi yang bisa kita rasakan, adalah:

 

1. Meningkatkan Energi dan Stamina

manfaat lari pagi
Siapa bilang bahwa lari pagi dapat menguras tenaga kita? Ternyata, beraktivitas fisik di pagi hari tersebut dapat menambah energi kita. olahraga yang dilakukan secara rutin bisa meningkatkan stamina sekaligus mengurangi kelelahan. Hal tersebut dikarenakan ketika olahraga dilakukan, oksigen serta nutrisi lainnya mengalir ke paru-paru dan jantung, kemudian bantu tingkatkan sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina.

 

2. Meningkatkan Fokus

Selain membuat kita lebih berenergi dalam menjalani hari, manfaat lari pagi berikutnya adalah mampu meningkatkan fokus kita saat beraktivitas. Hal tersebut ditegaskan oleh sebuah penelitian Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine Tahun 2019, dimana dikatakan bahwa olahraga di pagi hari dapat meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan juga pengambilan keputusan.

Sehingga, orang yang rutin olahraga di pagi hari, termasuk lari, terlebih jika dibarengi dengan istirahat yang cukup biasanya akan lebih fokus juga konsentrasi. Hal ini pun menjadi 5 alasan karyawan sebaiknya rutin berlari.

 

3. Menaikkan Mood

Energi dan fokus meningkat, suasana hati pun meningkat. Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan serotonin, dopamin, dan juga endorfin dalam otak akan berpengaruh suasana hati yang baik. Selain itu, manfaat lari pagi lainnya adalah cenderung membuat kita merasa lebih bahagia, bersemangat dan memiliki motivasi lebih.

 

4. Meningkatkan Nafsu Sarapan

Sarapan adalah rutinitas penting di pagi hari yang sebaiknya jangan sampai terlewatkan. Makan di pagi hari tersebut menjadi salah satu sebab dari meningkatnya fokus serta berpengaruh pada pengambilan keputusan serta kondisi berat badan seseorang. Dengan olahraga di pagi hari, termasuk lari, kita dapat merasakan berbagai manfaatnya tersebut.

 

5. Mengontrol Nafsu Makan

manfaat lari pagi untuk stamina
Sebuah studi mengatakan bahwa olahraga dapat membantu kita dalam mengontrol nafsu makan, tepatnya dengan mengurangi hormon ghrelin atau hormon rasa lapar. Aktivitas fisik juga dapat membantu tingkatkan hormon kenyang seperti peptida YY dan GLP-1. Dalam penelitian lain disebutkan bahwa, olahraga selama 45 menit di pagi hari dapat mengurangi respon terhadap gambar makanan.

 

6. Paru-Paru Lebih Sehat dan Menguatkan Kekuatan Tulang dan Sendi

Manfaat lari pagi berikutnya adalah mampu tingkatkan kapasitas otot pernafasan, sehingga kita dapat bernapas penuh serta efisien. Selain itu, lari pagi juga dapat meningkatkan kapiler yang dapat meningkatkan pasokan oksigen.

Selain itu, manfaat lari pagi dapat menguatkan kekuatan sendi dan tulang. Aktivitas fisik yang dapat menahan beban tersebut dapat menjaga kepadatan dan kekuatan tulang pada tubuh kita.

 

7. Baik untuk Kesehatan

Tak hanya untuk kebugaran saja, tentu olahraga lari di pagi hari ini baik pula untuk bantu jaga kesehatan kita, seperti:
  • Menurunkan Tekanan Darah
  • Menurunkan Kolesterol
  • Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular
  • Menurunkan Risiko Penyakit Neurologis seperti Alzheimer
  • Menurunkan Risiko Kanker
  • Mengontrol Kadar Gula Dalam Darah

8. Meningkatkan Imun Tubuh

Manfaat lari pagi yang tak kalah penting adalah dapat bantu tingkatkan imunitas kita. sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Itulah 8 manfaat lari pagi yang sangat baik untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Dengan berbagai manfaat baik ini, dan termasuk ke dalam olahraga yang mudah dilakukan, rasanya akan sayang sekali jika kita melewatkan olahraga pagi. Jadi, yuk biasakan berolahraga lari di pagi hari agar tubuh senantiasa sehat dan bugar. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter dari Daya.id seputar berbagai manfaat olahraga ataupun masalah kesehatan lainnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!

Sumber:

Diolah dari berbagai sumber

Penilaian :

4.5

2 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Aliah Abdullah

01 Maret 2021

Jadi termotivasi untuk rutin lari niy.thanks daya.id

Balas

. 0

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS