Pada umumnya orang mengenal olahraga sebagai suatu aktivitas yang dilakukan di pagi hari. Olahraga di pagi hari memang diketahui lebih efektif dalam mempercepat metabolisme dan pembakaran di dalam tubuh manusia. Oleh sebab itulah banyak orang yang beranggapan bahwa olahraga harus dilakukan di pagi hari, sehingga ada yang beralasan tidak sempat berolahraga karena harus melakukan aktivitas lain seperti bekerja, sekolah, dan lain-lain. Padahal, olahraga bisa juga dilakukan di waktu lainnya seperti di sore hari atau malam hari. 

 

Olahraga yang Bisa Dilakukan di Malam Hari

Nah, jika Anda tidak sempat melakukan olahraga di pagi hari karena harus bekerja atau melakukan aktivitas lainnya, Anda bisa melakukan olahraga di malam hari. Ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakuka di malam hari selepas Anda beraktivitas. Berikut beberapa diantaranya:

 

1.    Fitness

Saat ini Anda bisa dengan mudah menemukan lokasi fitness centre. Anda bisa memilih alat yang ingin digunakan sesuai untuk tujuan latihan dan olahraga Anda yang disediakan oleh fitness centre tersebut. Tak jarang, fitness centre juga menyediakan jasa instruktur yang akan mengarahkan Anda dalam melakukan latihan atau olahraga agar tidak melakukan kesalahan dalam menggunakan alat yang tersedia. Namun sebenarnya Anda juga bisa melakukan fitness sendiri tanpa harus pergi ke fitness centre. 

 

2.    Yoga

Yoga merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan di malam hari. Selain melatih kelenturan tubuh dan membuat tubuh sehat, yoga juga bisa melatih pernapasan. Pada dasarnya yoga bisa dilakukan sendiri di rumah ataupun mengunjungi pusat kebugaran yang menyediakan latihan yoga. Bagi Anda yang belum terbiasa melakukan yoga, ada baiknya Anda mengikuti gerakan yoga sederhana untuk pemula yang ada di YouTube atau media sosial lainnya. Namun, jika Anda ingin melakukan gerakan yoga untuk tujuan lainnya, Anda bisa mengunjungi pusat kebugaran di sekitar Anda yang menyediakan latihan yoga.

Baca juga: Kenali Manfaat Yoga yang Sangat Penting untuk Kesehatan

 

3.    Bersepeda

Bersepeda sudah menjadi salah satu tren olahraga yang banyak digandrungi terutama oleh para pegawai. Pada umunya pegawai memanfaatkan waktu pulang bekerja untuk berolahraga sepeda. Selain bisa menjaga tubuh tetap sehat, bersepeda juga menjadi ajang sosialisasi melalui komunitas sesuai minat.

Baca juga: Tips Atasi Cedera Pada Olahraga Sepeda

 

4.    Jalan Santai

Jika Anda tidak ingin melakukan olahraga yang rumit dan mengeluarkan biaya, maka jalan santai adalah pilihan yang tepat. Selain mudah, jalan santai juga bisa Anda lakukan dimana saja dan kapan saja. Bagi Anda seorang pegawai, Anda bisa meluangkan waktu beberapa menit saja untuk berjalan santai sepulang jam bekerja atau kapan pun waktu yang bisa Anda gunakan untuk jalan santai.

Baca juga: 5 Aktivitas Fisik bagi Anda yang Sibuk

 

Bahaya kah Mandi Setelah Olahraga di Malam Hari?

Nah, tentunya tidak hanya empat olahraga itu saja yang bisa Anda lakukan di malam hari. Ada banyak olahraga lainnya yang bisa Anda lakukan.  Setelah Anda mengetahui olahraga apa saja yang bisa dilakukan di malam hari, lalu muncul pertanyaan seusai olahraga di malam hari apakah Anda perlu mandi? 

Ketika Anda melakukan olahraga, tubuh Anda akan mengeluarkan keringat sebagai salah satu sisa pembakaran dan metabolisme tubuh. Pada saat Anda berkeringat, debu atau kotoran akan lebih mudah melekat. Selain itu kemungkinan akan ada bakteri yang menempel pada kulit Anda yang berkeringat. Jika Anda tidak membersihkan tubuh Anda dengan mandi, malah akan menyebabkan berbagai penyakit terutama penyakit kulit akibat debu atau kotoran yang menyumbat pori-pori kulit Anda. Oleh karena itu disarankan seusai olahraga sebaiknya Anda mandi agar tubuh Anda kembali segar dan juga bersih. 

Namun, bukankah mandi di malam hari tidak diperbolehkan? Ada yang mengatakan bahwa mandi pada malam hari tidak diperbolehkan karena bisa menyebabkan penyakit rematik atau kaku otot, benar kah demikian? 

Di situs resmi Kominfo, dr. Handono Kalim yang merupakan Dokter Spesialis Penyakit Dalam dan Konsultan Reumatologi mengatakan bahwa tidak ada masalah dengan mandi di malam hari. Dia juga menyampaikan bahwa belum ada hasil penelitian yang mengatakan bahwa mandi pada malam hari menyebabkan rematik atau menyebabkan otot kaku, yang biasa dialami jika Anda tidak kuat suhu dingin. 

Oleh karena itu, jika Anda termasuk orang yang tidak terlalu kuat suhu dingin, Anda sebaiknya menggunakan air dengan suhu yang lebih hangat ketika Anda mandi di malam har seusai olahraga.

Akan tetapi ada hal yang perlu diperhatikan sebelum Anda mandi seusai olahraga dan hal ini tidak hanya berlaku untuk olahraga yang dilakukan di malam hari tetapi kapan pun olahraga itu dilakukan. Setelah Anda melakukan olahraga, Anda butuh menunggu beberapa waktu sebelum Anda mandi.  Ada potensi bahaya terjadi jika Anda langsung mandi setelah olahraga seperti potensi terjadinya serangan jantung. 

Nah, sudah tidak ada lagi alasan untuk tidak melakukan olahraga bukan? Jika Anda tidak sempat melakukan olahraga di pagi hari, Anda bisa melakukannya di malam hari dengan ragam pilihan olahraga yang sesuai dengan keinginan dan kebutuhan Anda. Selain itu, sudah tidak ada lagi alasan tidak bisa olahraga di malam hari karena tidak diperbolehkan mandi. 

Yuk, lakukan olahraga agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Jika Anda ingin mengetahui tips dan informasi lainnya seputar gaya hidup sehat, Anda bisa mengunjungi dan mendaftarkan diri di website daya.id. Anda juga bisa berkonsultasi dengan para ahli kesehatan kami secara gratis dengan mengunjungi fitur Tanya Ahli. Segera kunjungi websitenya sekarang untuk mendapatkan manfaatnya segera.