Dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, terutama ketika bekerja, tak jarang kita merasa lelah atau bosan yang kemudian berujung rasa kantuk. Karena kondisi itulah kita membutuhkan cara menghilangkan ngantuk saat bekerja agar pekerjaan tidak terganggu dan tetap produktif. 

Tanda awal munculnya rasa kantuk saat di tempat kerja itu biasanya adalah menguap. Menguap merupakan respon atas keadaan yang terjadi pada tubuh, seperti kekurangan oksigen, kelelahan dan mengantuk atau bahkan stress.

Bagaimana Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Bekerja?

Berbagai tips berikut ini kita coba aplikasikan untuk mengatasi rasa kantuk saat bekerja, diantaranya:

1. Tidur Siang Sebentar

Cobalah untuk memejamkan mata Anda sebentar saat jam tidur siang, 15-30 menit saja misalkan. Tidur siang, walau sebentar biasanya tetap berkualitas dan ketika bangun, kita akan merasa kembali fresh. Power Nap merupakan sebutan bagi kegiatan dengan manfaat tidur siang selama 30 menit ini.

2. Stretching

Bergerak memang dipercaya bisa mengusir kantuk. Mulailah dengan gerakan-gerakan ringan saja, seperti menekuk leher, tangan atau memutarkan badan. Baik saat duduk atau mungkin dengan berdiri sebentar.

3. Mencuci Muka

Mencuci muka adalah salah satu cara menghilangkan ngantuk saat bekerja yang mungkin sudah Anda ketahui. Dengan membilas wajah dengan air, terutama air dingin, akan membuat wajah lebih segar. Sehingga cara ini terbilang efektif untuk meminimalisir rasa kantuk.

4. Pindah Posisi Duduk

Duduk di tempat yang sama lama waktu yang cukup lama akan membuat mata kita cepat merasa ngantuk. Maka, sebaiknya kita sedikit bergerak atau berpindah posisi duduk sementara untuk menghilangkan kantuk ataupun rasa bosan saat bekerja.

5. Minum Air Putih

Kurangnya cairan dalam tubuh akan membuat badan kita mudah lemas, hilang fokus dan kemudian mengantuk. Untuk itu, usahakan agar asupan cairan tetap terjaga saat bekerja. 

Ketika kantuk terlanjur terasa, kita bisa langsung mengambil air minum agar tubuh sedikit bergerak. Dengan banyak minum, kita juga biasanya akan sering buang air kecil, yang mau tak mau memaksa kita untuk beranjak dan kantuk pun akan hilang.

6. Mendengarkan Lagu-Lagu Up Beat

Ketika Anda tanya ke ahli psikologi, biasanya memang lagu bisa menjadi salah satu cara dalam menghilangkan rasa kantuk ketika bekerja. Mengapa mendengarkan lagu menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk dalam bekerja? Karena nada lagu yang ceria dan penuh semangat, seolah bisa “membangunkan” kinerja otak dan mengusir rasa kantuk yang datang.

7. Hindari Ruangan Kerja dengan Suasana yang Redup

Ruangan kerja yang redup bisa menimbulkan rasa kantuk.  Jika memungkinkan hindarilah bekerja dengan suasana yang seperti itu. Sinar matahari atau keadaan yang terang bisa membuat kita lebih fokus dan terhindar dari rasa kantuk.

8. Hindari Kegabutan

Arti gabut sebetulnya adalah gaji buta, dimana seseorang mendapatkan penghasilan dari apa yang tidak dia kerjakan. Namun sekarang, kata gabut juga sering dikaitkan dengan kondisi dimana seseorang tidak mempunyai atau tidak melakukan aktivitas maupun kegiatan tertentu.

Kondisi seperti ini bisa menimbulkan rasa kantuk yang luar biasa. Maka sebaiknya kita tetap produktif ketika bekerja. Bisa dengan mencicil tugas untuk esok hari ataupun sekedar mengobrol kecil dengan kawan kantor dengan tetap menjaga kondusifitas atau ritme kerja.

9. Hindari Makan Terlalu Berat dan Terlalu Kenyang

Saat jam makan siang, sebaiknya hindari mengkonsumsi asupan yang terlalu berat atau makanan yang bisa menyebabkan rasa kantuk. Gantilah dengan asupan bernutrisi baik seperti sayuran atau buah-buahan.

Dengan berbagai cara menghilangkan ngantuk saat bekerja seperti yang dijelaskan di atas, kita bisa mengatasi rasa ngantuk yang seringkali menjadi pengganggu aktivitas. Sehingga kita bisa lebih efektif juga produktif dalam melaksanakan tugas kita.

Bekerja secara produktif juga diyakini sebagai cara untuk membentuk masa depan yang baik dalam karir. Anda juga perlu mensuplai diri dengan informas-informasi bermanfaat yang dapat Anda pelajari dengan mudah. Caranya hanya dengan daftar jadi member Daya.id, dan secara gratis Anda mendapatkan informasi secara tak terbatas setiap harinya.