Tahukah Anda bahwa posisi kita saat bekerja dan tata letak ruang kerja di kantor dapat mempengaruhi kesehatan dan tingkat produktifitas Anda? Salah satu yang perlu Anda perhatikan adalah terkait egonomi. Apa itu ergonomic?

Dewan Eksekutif Asosiasi Ergonomi Internasional mendefinisikan ergonomi sebagai sebuah studi yang berkaitan dengan mempelajari dan merancang suatu pekerjaan agar sesuai dengan pekerjannya, sehingga dapat meningkatkan keselamatan dan produktivitas kerja, serta menghindari kelelahan kerja, penyakit akibat kerja serta kecelakaan kerja.

Ergonomi menjadi penting untuk dibahas, karena selama 8 jam pekerja kantor berada di kantor, dengan perkataan lain, sepertiga hari pekerja berada di lingkungan kantor. Durasi waktu yang cukup lama di kantor menyebabkan gangguan musculoskeletal (MSD), yaitu cedera kumulatif dan kronis dari otot, ligament, saraf, sendi, tendon dan pembuluh darah. Gangguan musculoskeletal dapat dicegah dengan menerapkan ergonomi di tempat kerja.

 

Contoh Ergonomi di Tempat Kerja

Beberapa contoh ergonomi di tempat kerja yang sederhana dan dapat Anda terapkan.

 

1.    Pastikan pengaturan komputer dengan baik

Tempatkan keyboard dan mouse pada ketinggian yang sama agar pergelangan tangan Anda tetap lurus. Pastikan berat lengan Anda ditopang dengan sandaran tangan atau kursi serta semua peralatan lainnya berada dalam jangkauan tangan Anda.

 

2.    Lindungi mata Anda

Hindari mata tegang dengan menempatkan monitor sejajar dengan mata saat duduk tegak di kursi. Pastikan posisi monitor tidak miring dan jarak pandangnya sesuai. Ganti monitor Anda dengan resolusi gambar yang lebih rendah supaya tidak mengganggu kesehatan mata Anda. Jika Anda duduk dekat jendela, tempatkan monitor pada posisi yang tepat untuk mengurangi gangguan mata akibat pantulan sinar matahari.

 

3.    Memilih kursi yang tepat

Selama berada di depan monitor Anda membutuhkan kursi ergonomis yang ada pengaturan ketinggian, memiliki sandaran yang nyaman, memiliki penyangga pinggang dan lain sebagainya. 

 

4.    Latih postur tubuh yang baik

Pastikan Anda duduk dalam posisi yang nyaman dan benar untuk mengurangi risiko gangguan musculoskeletal dalam jangka panjang

 

5.    Gunakan teknik yang benar

Pastikan Anda telah terlatih menggunakan posisi tubuh yang benar saat mengangkat atau mengambil barang. Contohnya: gunakan lutut Anda saat mengangkat barang, hindari menggunakan otot-otot punggung Anda.

 

6.    Lakukan peregangan sederhana diantara kesibukan Anda

Untuk mencegah otot dan tendon Anda tegang, Anda dapat mencoba melakukan latihan peregangan sederhana saat istirahat atau diantara kesibukan Anda.

Baca juga : Stretching Tepat Bagi Karyawan yang Banyak Duduk

 

Manfaat Penerapan Ergonomi di Tempat Kerja

Penerapan ergonomi di tempat kerja dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan dan keselamatan yang dapat Anda peroleh, antara lain:

 

1.    Meningkatkan produktivitas dan kualitas kerja

Ergonomi di tempat kerja meliputi posisi meja, kursi, monitor, mouse dan keybord computer, serta pencahayaan. Postur kerja yang baik dan penataan ruang kerja yang tepat akan membantu Anda dalam menurunkan energi dalam melakukan pekerjaan, menghemat kebutuhan gerak untuk menggapai hal-hal di sekitar tempat kerja. Penerapan ergonomis yang tepat akan mampu meningkatkan produktivitas Anda hingga 25%. 

 

2.    Efektifitas biaya

Penggunaan meja dan kursi yang ergonomis dapat mendukung kesehatan tulang belakang dan anggota tubuh lainnya serta menghindari risiko cedera pada karyawan. Perusahaan dapat mengurangi pemberian kompensasi bagi karyawan yang sakit akibat kecelakaan kerja.

 

3.    Memperbaiki fokus kerja

Lingkungan kerja yang aman dan nyaman akan memberikan dampak positif seperti kenyamanan dan etos Anda dalam bekerja, serta meningkatkan fokus Anda pada pekerjaan. Tanpa ergonomi yang baik di kantor, akan menyebabkan karyawan lebih cepat lelah dan mudah sakit. 

Baca juga : Posisi Duduk yang Baik Bagi Pekerja Kantoran

Itulah bahasan, contoh dan manfaat ergonomi bagi karyawan dan perusahaan. Penerapan ergonomi di kantor menunjukkan komitmen perusahaan terhadap keselamatan dan kesehatan Anda dalam bekerja.  Komitmen perusahaan tersebut dapat menghasilkan kinerja karyawan yang lebih baik bagi perusahaan.

Jika Anda ingin mencari tahu lebih jauh tentang ergonomi, Anda dapat berkunjung dan bertanya ke ahlinya di website daya.id secara gratis. Anda juga dapat memperoleh berbagai informasi terkini di bidang usaha, keuangan, gaya hidup dan kesehatan. Ayo segera mendaftar dan log in hari ini ya!