Jeruk nipis (lime) berasal dari tanaman citrus aurantiifolia. Buah jeruk nipis berbentuk bulat dan berwarna hijau dengan diameter sekitar 3-6 sentimeter, serta mengandung zat asam sitrat. Pada umumnya buah jeruk nipis digunakan sebagai penyegar minuman, penyedap masakan, bahan pembuat asam sitrat, sebagai bahan campuran jamu dan membersihkan karat logam.

Tidak hanya untuk masakan, jeruk nipis juga bermanfaat bagi kesehatan. 20% kebutuhan harian vitamin C dapat diperoleh dari jeruk nipis. Di samping itu, jeruk nipis juga mengandung zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, dan kalium. Mulai dari daun hingga buah jeruk nipis mengandung banyak manfaat. 

 

Manfaat Jeruk Nipis untuk Terapi Kesehatan

Beberapa manfaat jeruk nipis bagi kesehatan adalah berikut ini:

 

1.    Membantu mengatasi masalah pencernaan

Jeruk nipis dapat memecahkan makromolekul makanan, sehingga dapat melancarkan pencernaan. Jeruk nipis juga mengandung flavonoid dapat meningkatkan sekresi cairan pencernaan dan empedu sehingga dapat merangsang gerakan peristaltic untuk menggerakkan makanan ke seluruh bagian usus.

Jeruk nipis dipercaya sebagai obat pencahar alami yang baik dan aman untuk diminum. Kandungan asam yang ada di dalam jeruk nipis memiliki manfaat untuk membersihkan sistem pembuangan kotoran pada tubuh. Sedangkan serat yang terdapat di dalam jeruk nipis dapat membantu meredakan sembelit. 

 

2.    Dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Jeruk nipis kaya akan vitamin C yang mengandung nutrisi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian dalam jurnal Antioxidants tahun 2018 menyimpulkan bahwa vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah putih sehingga dapat membantu mencegah pilek yang parah, melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit, dan mempercepat penyembuhan serta mengurangi peradangan. Di samping itu vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis juga merupakan sumber antioksidan untuk mempertahankan sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

 

3.    Menurunkan berat badan

Kandung asam sitrat yang terkandung di dalam jeruk nipis bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga dapat berdampak pada proses pembakaran kalori dan mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan tips untuk mencegah makan berlebihan dengan minum segelas air jeruk nipis sesudah makan.

 

4.    Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat lain dari kandungan vitamin C yang terkandung di dalam jeruk nipis, salah satunya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut American Heart Association, jeruk nipis dapat membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah yang menuju jantung. 

Sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Frank Hu, profesor kedokteran di Harvard Medical School, menyimpulkan bahwa serat larut dan zat limonin yang ditemukan dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan pembuluh darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan magnesium dan potasium dalam jeruk nipis juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung.

 

5.  Menurunkan kolesterol

Kandungan flavonoid juga bertindak sebagai antioksidan kuat. Jeruk nipis kaya akan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas yang dapat merusak sel-sel sehat dalam tubuh, serta kandungan pektin yang bermanfaat dalam menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Agar Anda dapat merasakan manfaat jeruk nipis, gunakan 1 buah jeruk nipis, peras airnya dan tuangkan 1 gelas air hangat. Minum air perasan jeruk nipis tersebut di pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Lakukan secara rutin untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca juga : Deretan Manfaat Jeruk Nipis dalam Kehidupan Sehari-hari

Bagi Anda yang ingin menggunakan air perasan jeruk nipis untuk kecantikan atau mengobati luka secara langsung pada kulit, sebaiknya Anda melakukan tes alergi terlebih dahulu, karena air perasan jeruk nipis dapat menyebabkan  iritasi pada kulit.

Meskipun terapi jeruk nipis memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, namun sebaiknya Anda konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut atau Anda juga dapat berkonsultasi secara gratis dengan ahli yang ada di website daya.id

Pastikan Anda telah mendaftarkan diri terlebih dahulu untuk mendapatkan berbagai informasi terkini seputar gaya hidup, keuangan dan kesehatan. Segera daftarkan diri Anda di website daya.id!