Dirilis

27 Pebruari 2021

Penulis

Tim Penulis Daya

Salah satu jenis buah yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan sedikit asam adalah duku. Manfaat buah duku juga ternyata sangat bagus bagi kesehatan tubuh Anda. Buah kecil dengan rasa manis tersebut memiliki mineral dan sumber antioksidan yang baik untuk tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam buah duku antara lain zat besi, kalium, kalsium, fosfor, riboflavin, niacin dan lainnya. Lalu, apa saja manfaat duku untuk kesehatan tubuh Anda?

Manfaat Buah Duku bagi Kesehatan

Dikutip dari jurnal kesehatan Med India dalam sebuah studi yang berjudul “Health Benefit of Langsat Fruit”, inilah manfaat buah duku:

1. Menjaga Kesehatan Organ Pencernaan

manfaat buah duku untuk pencernaan
Penyakit dan gangguan yang terjadi pada organ pencernaan bisa berakibat fatal. Cukup banyak kasus kematian yang terjadi pada penyakit yang menyerang pencernaan seperti kanker usus misalnya. Makan buah duku akan membantu Anda untuk menjaga kesehatan organ pencernaan tersebut.
Tiap 100 gram buah duku mengandung serat sekitar 4,3 gram yang bermanfaat untuk mencegah sembelit. Mengonsumsi buah duku sebanyak 100 gram mampu mencukupi kebutuhan serat tubuh sekitar 8% hingga 11%.

2. Sebagai Sumber Antioksidan

Tubuh kita membutuhkan antioksidan sebagai penangkal radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kalau biasanya kita hanya mengenal buah jeruk dan beri-berian saja sebagai sumber antioksidan nyatanya duku juga kaya senyawa tersebut. Antioksidan akan membantu tubuh Anda untuk melawan radikal bebas penyebab berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, jantung dan stroke. Selain itu antioksidan juga sangat baik digunakan untuk menjaga kondisi kulit Anda dan menghindari terjadinya penuaan dini.

3. Sumber Vitamin

manfaat buah duku sebagai sumber vitamin
Buah duku merupakan sumber beberapa vitamin yang dibutuhkan tubuh yaitu vitamin A, B dan C. Vitamin A berfungsi sebagai komponen untuk menjaga agar sistem dalam tubuh berjalan baik. Di samping itu vitamin A sangat penting dalam menjaga kesehatan mata, gigi, kulit, dan jaringan tubuh.
Duku juga merupakan sumber vitamin B2 alami atau riboflavin yang fungsinya untuk membantu pengolahan karbohidrat menjadi energi. Riboflavin juga berperan membantu sistem saraf bisa bekerja dengan baik.
Buah duku juga kaya kandungan vitamin C yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dalam buah duku juga bermanfaat untuk membantu tubuh untuk membantu mencerna lemak. Oleh karena itulah duku cocok digunakan sebagai pengganti cemilan bagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.

4. Meringankan Diare dan Meredakan Demam

Kalau Anda sedang mengalami diare mengonsumsi buah duku bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Manfaat meringankan diare tersebut terutama bisa Anda dapatkan dari bagian batang buah tersebut.  Vitamin C yang ada di dalam buah duku juga memberikan manfaat untuk meredakan demam dan gejala flu yang Anda alami. Apalagi di saat musim pancaroba dimana flu mudah menyerang tubuh maka mengonsumsi buah duku adalah pilihan yang tepat.

5. Mengatasi Masalah pada Kulit

Rasa gatal yang menyerang kulit pasti akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan terganggu bukan? Padahal mungkin Anda sudah menjaga kebersihan tubuh dan minum obat pereda gatal namun masih saja belum berkurang. Buah duku bisa menjadi solusi aman untuk mengatasi gatal kulit.
Caranya yaitu dengan kulit duku dan langsung digosokkan pada area yang gatal. Selain gatal masalah ruam, jerawat dan keluhan pada kulit lainnya juga bisa diatasi dengan cara yang sama.

Itulah berbagai manfaat buah duku yang baik untuk kesehatan. Mengonsumsi buah termasuk duku secara rutin sangat baik dalam meningkatkan imunitas sehingga tidak mudah terserang penyakit. Namun, meski memiliki banyak manfaat bagi tubuh, tetap konsumsi buah buku dalam batas wajar dan jangan berlebihan ya. Imbangi juga dengan berbagai nutrisi lainnya agar tubuh seimbang dan sehat.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli gizi dari Daya.id seputar nilai gizi yang ada di buah duku maupun jenis buah atau makanan lainnya. Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!

Sumber:

Diolah dari berbagai sumber

Penilaian :

5.0

1 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS