Buah plum memang belum terlalu familiar di Indonesia, karena memang belum banyak dibudidayakan di sini. Padahal ada banyak sekali manfaat buah plum yang baik untuk kesehatan tubuh. Jenis buah plum ini lebih banyak dibudidayakan di negara-negara Barat seperti pada benua Eropa juga Amerika. Buah yang dikenal kaya akan antioksidan ini ternyata memiliki sejumlah manfaat lain bagi tubuh kita jika dikonsumsi secara rutin. Apa sajakah manfaat buah plum tersebut? Mari simak pembahasan kali ini.

Kandungan yang Terdapat dalam Buah Plum

Seperti dilansir dari laman National Institute of Health, buah plum mengandung berbagai zat yang baik untuk tubuh kita, seperti:
1.    Serat
2.    Vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K
3.    Kalium
4.    Magnesium
5.    Mangan
6.    Fosfor
7.    Zat besi
8.    Seng
9.    Asam Lemak Tak Jenuh

Beragam Manfaat Buah Plum Bagi Tubuh

Berdasarkan kandungannya di atas, manfaat buah plum yang dapat kita rasakan adalah:

1. Bantu Menurunkan Berat Badan

Plum merupakan salah satu jenis buah-buahan yang cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang melaksanakan program diet atau penurunan berat badan. Karena buah plum termasuk ke dalam jenis makanan yang rendah kalori, mengandung asam lemak tak jenuh, serta vitamin A dan Vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat membantu proses penurunan berat badan tersebut. 

2. Bantu Tingkatkan Imunitas

Selain itu, rutin mengkonsumsi buah plum juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita. kandungan antioksidan tinggi yang ada di dalamnya mampu mencegah kerusakan sel dan menjadikan tubuh kita lebih sehat.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah plum berikutnya dihasilkan oleh vitamin A atau beta karoten yang terkandung di dalamnya. Mengkonsumsi plum, ternyata dapat menjaga kesehatan mata kita.

4. Mencegah Masalah Pencernaan

Pencernaan tak lancar atau sembelit? Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi buah plum. Kandungan serat alami yang ada pada buah tersebut dapat memadatkan feses dan melancarkan proses pembuangannya. Jika ingin terhindar dari masalah sembelit ini, sebaiknya Anda konsumsi buah plum secara rutin.

5. Menjaga Kadar Gula Dalam Darah

Walaupun dikenal sebagai buah yang tinggi karbohidrat, mengkonsumsi plum tidak menjadi penyebab meningkatnya gula darah secara berlebihan. Hal tersebut dikarenakan buah plum dapat meningkatkan adiponektin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Selain itu, serat alaminya berperan untuk menghambat penyerapan karbohidrat di usus.

6. Mencegah Osteoporosis

Berikutnya, manfaat buah plum jika dikonsumsi secara rutin dapat berguna untuk kesehatan tulang serta mencegah osteoporosis. Hal tersebut karena kandungan boron yang ada di dalamnya dapat memperpanjang daya tahan vitamin D juga estrogen dalam tubuh.

7. Menurunkan Kolesterol

Dikutip dari lama HelloSehat, ternyata manfaat buah plum lainnya adalah mampu menurunkan kolesterol. Adanya asam propionat yang dihasilkan dari serat buah yang satu ini, termasuk serat tak larut. Bukti medis melaporkan bahwa asam propionate tersebut memiliki sifat penurun kolesterol. Pada penelitian terhadap hewan, asam propionat telah terbukti menghambat HMG-CoA reduktase, enzim yang terlibat dalam produksi kolesterol oleh hati.

8. Menjaga Kesehatan Jantung dan Mencegah Anemia

Buah plum juga dikenal baik untuk kesehatan jantung. Kandungan kalium yang ada dalam buah plum dapat bantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke. Selain itu, buah plum juga baik untuk anemia. Seperti yang kita ketahui, untuk pencegahan anemia, tubuh kita membutuhkan zat besi yang cukup. Buah plum dapat menjadi sumber zat besi yang bantu menghindarkan resiko anemia.

Itulah berbagai manfaat buah plum yang sangat sayang untuk dilewatkan. Meski belum familiar di Indonesia, buah plum sendiri tetap bisa ditemukan di berbagai supermarket sekitar Anda, meski dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Dengan berbagai manfaat tersebut, maka jangan lupa untuk mengkonsumsi buah plum ya! Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar nilai gizi dan manfaat berbagai makanan lainnya. 
Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!