Berada di luar ruangan, terutama karena tuntutan pekerjaan, membuat kulit akan selalu terpapar sinar matahari. Jika Anda dituntut untuk bekerja di luar ruangan terus-menerus, sudah seharusnya Anda waspada akan bahaya paparan sinar matahari. Anda perlu melakukan tindakan pencegahan untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan panas dan sinar matahari. Kalau Anda tidak berhati-hati saat bekerja di luar ruangan, maka ada risiko penyakit serius yang dapat terjadi.

Bekerja di luar ruangan dapat meningkatkan suhu inti tubuh Anda. Untuk membantu mendinginkannya, tubuh akan mengirimkan lebih banyak darah untuk bersirkulasi melalui kulit. Salah satu cara terpenting untuk merawat tubuh, terutama kulit, yaitu dengan melindunginya dari sinar matahari.

Paparan sinar matahari yang terus-menerus dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan, dan masalah kulit lainnya. Anda pun dapat berisiko terkena kanker kulit. Maka sebagai perlindungannya cobalah beberapa tips berikut:

1.    Gunakan Tabir Surya
Sebaiknya pilih tabir surya spektrum luas dengan SPF setidaknya 15. Aplikasikan tabir surya atau sunscreen setiap dua jam atau lebih sering selama Anda bekerja di luar ruangan.

Baca juga: Sering Keluar Rumah Pekerja Kantoran Butuh Vaksin Flu

2.    Cari Tempat Teduh
Hindari matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore, saat itu sinar matahari sedang memancarkan sinarnya paling kuat.

3.    Kenakan Pakaian Pelindung
Tutupi kulit Anda dengan kemeja lengan panjang, celana panjang, kacamata hitam, dan topi lebar. Pertimbangkan juga untuk mengenakan pakaian lapisan tambahan sebagai perlindungan ultraviolet atau pakaian pelindung matahari khusus yang memang dirancang untuk memblokir sinar matahari.



4.    Tetap Terhidrasi
Umumnya, kebanyakan orang harus mengonsumsi delapan hingga 10 gelas per hari. Namun, pada waktu-waktu tertentu seperti musim panas, saat Anda cenderung berkeringat lebih banyak, maka Anda akan kehilangan lebih banyak air dan untuk itu Anda perlu cairan pengganti.

Saat Anda bekerja di luar ruangan, kulit akan mengalami dehidrasi. Hal tersebut dapat terlihat dari rasa lelah yang Anda rasakan dan keriput pada kulit yang lebih menonjol. Selalu bawalah botol air minum ke mana pun saat Anda bekerja di luar ruangan. Bila perlu, siapkan cadangannya.
 
Baca juga: Ini Alasan Anda Harus Minum Air Putih

5.    Hindari Berkeringat
Sebenarnya keringat baik untuk kulit, tetapi ada juga dampak negatif yang disebabkan oleh berkeringat secara berlebihan. Keringat dapat menimbulkan ruam pada kulit dan pori-pori tersumbat pada area wajah dan punggung. Meskipun keringat membantu membersihkan kulit dan membuka pori-pori Anda, keringat yang tersisa akan mengkristal pada permukaan kulit, sehingga dapat memblokir pori-pori yang akhirnya akan menyebabkan jerawat pada kulit.
Penting untuk segera mencuci wajah setelah berkeringat dengan sabun anti bakteri dan jangan pernah lupa membersihkan make up dan tabir surya dari kulit Anda. Pasalnya, hal tersebut dapat menyumbat pori-pori lebih banyak dan memunculkan bakteri penyebab jerawat.

6.    Kurangi Sunburn dengan Mengaplikasikan Aloe Vera
Kulit terbakar dapat terasa menyakitkan. Namun, ada berbagai cara untuk merawat kulit terbakar. Setelah mengalami sengatan matahari, gunakan gel Aloe Vera untuk membantu menenangkan kulit, karena Aloe Vera juga berfungsi sebagai perban alami untuk mencegah infeksi.

Dengan melakukan beberapa tips sehat saat bekerja di luar ruangan maka kulit dan kesehatan tubuh akan tetap terjaga, sehingga pekerjaan yang Anda jalani juga berjalan lancar. Jika Anda sudah melakukan tips di atas namun masih mengalami gangguan kesehatan, atau ada yang ingin Anda tanyakan, segera konsultasikan dengan praktisi kesehatan di kolom Tanya Ahli.