Back up adalah salah satu jenis olahraga yang banyak dilakukan dalam rangka membentuk dan menguatkan tubuh. Manfaat back up adalah untuk menguatkan otot pada bagian punggung. Latihan ini terdiri dari gerakan-gerakan sederhana sehingga banyak orang yang melakukannya. Cara melakukannya juga sangat mudah.

Anda bisa melakukan gerakan sit up dengan mengambil posisi awal tubuh tidur tengkurap lalu rapatkan kedua kaki. Kedua tangan dirapatkan juga lalu diletakkan tepat di depan dagu Anda. Setelah itu angkat tubuh Anda secara perlahan sehingga bagian dada tidak lagi menyentuh lantai. Kemudian turunkan lagi sehingga kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali misalnya 3 x 8.

Manfaat Back Up untuk Kesehatan

Selain berguna untuk memperkuat otot punggung manfaat apalagi yang bisa didapatkan dengan melakukan olahraga back up tersebut? Simak jawabannya berikut ini:

1. Mengurangi Lemak di Seluruh Tubuh

Olahraga back up meskipun terlihat sederhana dan tidak memiliki gerakan-gerakan yang rumit nyatanya memberikan manfaat yang sangat bagus. Lemak di seluruh tubuh kita dan membuat penampilan menjadi terlihat kurus bisa diatasi dengan olahraga back up ini.
Olahraga back up menjadi alternatif pengganti jogging dan latihan lainnya bagi mereka yang tidak memiliki cukup waktu karena kesibukan. Anda bisa melangsingkan tubuh dengan cara sehat melalui olahraga back up.

2. Memperkecil Perut Bawah dan Samping

Kebanyakan orang merasa pusing dan malu dengan penumpukan lemak pada bagian perut. Nah, back up juga bisa menjadi latihan bagi mereka yang mempunyai masalah lemak di perut. Anda tidak lagi membutuhkan korset atau harus menahan napas demi menyembunyikan perut yang buncit. Atasi dengan rajin melakukan olahraga back up.
Bukan hanya perut bagian bawah saja yang akan menjadi lebih kecil dengan latihan back up ini melainkan juga pada bagian samping. Impian memiliki perut ramping dan sixpack bisa ditempuh dengan rajin melakukan back up.

3. Membentuk dan Mengencangkan Otot

Selain lemak perut kebanyakan orang juga mengeluh dengan ototnya yang menggelambir dan tidak kencang sehingga mengganggu penampilan. Nah, olahraga back up ini berfungsi juga untuk mengencangkan otot tubuh Anda. Otot tubuh akan terbentuk dan menjadi kencang dengan rutin back up.

4. Mempertahankan Kebugaran

Rutin melakukan olahraga back up juga bermanfaat untuk mempertahankan kebugaran tubuh Anda. Seluruh gerakan yang dilakukan pada olahraga back up membuat tubuh menjadi lebih kuat. Dampaknya selain kuat tubuh juga menjadi lebih bugar dan sehat.

5. Meningkatkan Sistem Metabolisme

Sistem metabolisme berperan sangat penting dalam tubuh manusia karena menjadi bagian dari imunitas dan berpengaruh pada berat badan. Metabolisme tubuh yang lancar membuat fungsi organ lebih terjaga dan menjadi lebih sehat.
Di samping itu metabolisme yang bagus juga membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang lebih langsing. Olahraga mempercepat proses metabolisme tubuh sehingga lemak akan dibakar menjadi energi. Olahraga back up sangat mudah dilakukan namun memiliki manfaat yang sama dalam meningkatkan metabolisme.


Berolahraga secara teratur sangat besar manfaatnya dalam menjaga kondisi kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Begitu juga dengan manfaat back up yang membantu Anda membentuk otot terutama pada bagian perut dan punggung sekaligus menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis olahraga dari Daya.id seputar back up dan manfaatnya dengan lebih lengkap.
Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!