Bagi beberapa orang, memiliki kesempatan untuk bekerja dari rumah (work from home) terasa bagaikan mimpi. Mereka tidak lagi perlu mengendarai transportasi umum yang padat menuju kantor di pagi hari, tidak menjalani meeting, dan memiliki waktu luang untuk beristirahat di rumah.

Akan tetapi, tidak sedikit orang yang merasa kurang bersemangat untuk bekerja dari rumah. Yang tadinya terbiasa dengan atmosfer kantor, kini perlu berjuang melawan distraksi situasi dan fasilitas di dalam rumah yang kerap menghalangi untuk bekerja secara efektif. Ada pula perasaan cemas dan stres yang muncul akibat terbatasnya ruang gerak ketika bekerja dari rumah.

Lantas, bagaimana caranya agar Anda dapat bekerja secara produktif namun tetap merasa tenang? Berikut adalah 5 cara yang bisa Anda lakukan.

1. Tetapkan jadwal kerja

Bekerja dari rumah membuat Anda lebih fleksibel. Namun sebagai hasilnya Anda bisa tidak menyelesaikan pekerjaan atau sebaliknya bekerja tanpa henti. Hal ini dapat dihindari dengan menentukan jadwal harian Anda. Tuliskan waktu mulai bekerja, jam istirahat, serta jam mengakhiri pekerjaan Anda. Membuat daftar tugas yang perlu diselesaikan dalam hari tersebut juga akan memungkinkan Anda untuk bekerja secara efisien. Dengan membuat jadwal, Anda juga tidak perlu stres terus bekerja karena Anda telah menjadwalkan waktu istirahat dan bersantai untuk diri Anda.

2. Lanjutkan rutinitas harian

Sebisa mungkin, cobalah untuk menjalani hari sesuai dengan rutinitas harian Anda. Apabila Anda terbiasa bangun tidur pada pukul 6 pagi, tetap lanjutkan rutinitas ini. Tetaplah menyeduh kopi di pagi hari apabila hal ini merupakan bagian dari rutinitas Anda. Apabila Anda terbiasa berolahraga sebelum bekerja, berolahragalah di pagi hari. Melanjutkan rutinitas dapat membantu Anda merasa lebih tenang. Tentu saja rutinitas yang dilanjutkan adalah rutinitas yang baik dan sehat untuk tubuh Anda, ya. Dengan demikian, tubuh Anda juga dapat terkondisikan dalam mode bekerja yang produktif. Menyenangkan sekali, bukan?

3. Bentuk suasana kerja yang mendukung

Hindari bekerja di tempat yang membuat Anda kurang bersemangat, seperti di atas tempat tidur. Carilah tempat di dalam rumah yang dapat dijadikan working space untuk Anda. Temukan meja yang dapat menopang laptop serta buku-buku Anda dengan benar agar Anda dapat bekerja dengan nyaman. Pastikan juga peralatan bekerja Anda sudah tersedia di sekitar Anda, seperti pulpen dan kabel terminal.

Rasakan bedanya ketika Anda dengan sengaja mendesain tempat khusus untuk Anda produktif bekerja. Anda akan menemukan diri Anda lebih produktif, bersemangat, dan tentunya dapat menyelesaikan pekerjaan hingga akhir.

4. Manfaatkan jam istirahat

Bekerja dari rumah dapat membuat jam istirahat menjadi terlupakan, namun luangkanlah beberapa waktu untuk memberikan jeda bagi diri Anda. Selain makan siang, Anda dapat memanfaatkan jam istirahat untuk melakukan peregangan tubuh atau tidur siang sejenak.

Upayakan waktu istirahat Anda untuk melakukan self-care (perawatan diri) serta makan dan istirahat yang cukup. Dengan demikian, Anda dapat menemukan keseimbangan hidup yang lebih baik. Memenuhi hak-hak tubuh tanpa melupakan kewajiban pekerjaan berarti menginvestasikan diri untuk siap mengemban tanggung jawab yang lebih besar. Jadi, sayangi tubuh Anda dan beri waktu untuk beristirahat juga, ya.

5. Tetap dekat dengan keluarga dan kerabat.

Saat ini physical distancing memang sedang dianjurkan. Namun hubungan dengan keluarga dan kerabat tetap perlu terjalin dengan baik. Keluarga dan kerabat memang seringkali terlupakan haknya untuk memiliki quality time dengan Anda. Gunakan waktu luang Anda untuk menelepon atau video-call dengan orang-orang yang Anda sayangi. Manfaatkan waktu ini untuk lebih dekat dengan keluarga dan kerabat yang selama ini tidak sempat ditanyakan kabarnya karena kesibukan masing-masing. Bukankah kebersamaan dengan keluarga adalah momen yang tidak bisa dibeli dengan materi?

Demikian beberapa tips praktis yang dapat Anda terapkan agar tetap tenang bekerja dari rumah. Tetap jaga kesehatan Anda dan keluarga, ya. Baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental dan emosional. Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih jauh terkait topik ini atau hal-hal seputar psikologi dan kesehatan mental, Anda dapat berkonsultasi dengan ahli kami di fitur Tanya Ahli.

Baca juga 6 Tips Atasi Stres Akibat Pandemi Global