Di tengah tren kenaikan kasus positif COVID-19, yang kembali terjadi di beberapa daerah di Indonesia, Anda perlu kembali memperketat penerapan protokol kesehatan secara pribadi. Apa saja? 

Pertama, tentu saja seperti yang sering Anda dengar, yaitu menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, membatasi mobilitas, menghindari kerumunan, serta mengikuti program vaksinasi dan vaksinasi booster COVID-19. 

Protokol kesehatan tersebut merupakan sekian upaya pencegahan yang harus Anda lakukan untuk meminimalisir paparan, kesakitan, hingga kematian yang diakibatkan oleh COVID-19.

Baca Juga: Apakah Anda Butuh Multivitamin?

Tidak hanya itu, Anda juga perlu melakukan perlindungan kesehatan, yaitu dengan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS), seperti mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin. Hal itu juga merupakan penunjang yang baik bagi daya tahan tubuh Anda, agar tubuh Anda tetap berada pada kondisi yang fit dan sehat.

 

Vitamin untuk Daya Tahan Selama Pandemi

Apa saja vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan Anda untuk menghadapi risiko penularan COVID-19? 

Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin dan manfaatnya, yang harus Anda ketahui untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama kondisi pandemi. 

 

1.    Vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang baik untuk daya tahan Anda. Vitamin ini dapat Anda temukan di dalam wortel, brokoli, bayam, minyak ikan dan kuning telur.

Berikut ini beberapa manfaat vitamin A:
 

• Membantu mengatur sistem kekebalan tubuh
• Memberi perlindungan terhadap infeksi

2.    Vitamin E

Vitamin E juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan Anda. Jenis vitamin ini dapat Anda temukan pada almond, sayuran hijau, kacang-kacangan dan minyak sayur.

Berikut ini beberapa manfaat vitamin E:

• Memberikan antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas
• Meningkatkan kekebalan tubuh

3.    Vitamin C

Vitamin C sudah lama terkenal baik dalam menjaga kesehatan tubuh. Jenis vitamin ini dapat ditemukan di pepaya, jeruk, tomat, kiwi dan jambu biji.

Berikut ini beberapa manfaat vitamin C:
 

• Dapat membantu proses pembentukan antibodi
• Meningkatkan kekebalan tubuh

4.    Zinc C

Selain vitamin A, E, dan C, Zinc juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan Anda. Zinc dapat Anda temukan pada seafood, daging sapi, hati ayam, telur dan keju.

Berikut ini beberapa manfaat Zinc:

• Mampu mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh

Baca Juga: Vitamin yang Mencegah Tidak Lupa

Itulah beberapa jenis vitamin dan manfaatnya, yang bisa membantu Anda meminimalisir risiko akibat penularan COVID-19. Pastikan Anda mengonsumsinya secara teratur. Kenapa? Karena dengan mengonsumsi 5 porsi sayur dan buah setiap hari, serta ditambah dengan aktivitas fisik minimal 30 menit per-hari, harapannya Anda dapat menjaga kesehatan tubuh, terutama pada kondisi pandemi seperti saat ini.

Pandemi COVID-19 masih terjadi, dan risiko penularannya masih cukup tinggi. Maka itu, tetap terapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dan selalu disiplin protokol kesehatan agar terhindar dari penularan COVID-19.  Ajak juga keluarga, teman, dan orang-orang terdekat Anda untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, serta terus mengikuti protokol kesehatan. Karena penularan COVID-19 bisa terjadi dari mana saja, termasuk dari lingkungan terdekat. Dengan menerapkan protokol kesehatan secara bersama-sama, Anda dan orang terdekat Anda bisa saling melindungi dari bahaya COVID-19.

Jika Anda masih memiliki pertanyaan terkait topik ini atau terkait topik lain seputar hidup sehat dan pola makan sehat yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda, jangan ragu berkonsultasi dengan ahlinya melalui fitur Tanya Ahli  sehingga Anda bisa mendapatkan saran yang tepat melalui fitur tersebut. Pastikan Anda juga mendaftar di daya.id, karena dengan mendaftar, seluruh informasi terkait kesehatan dapat Anda akses dengan gratis dan mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!