Dirilis

23 November 2021

Penulis

Tim Penulis Daya

Salah satu cemilan sehat pilihan yang kaya akan nutrisi adalah salah buah. Dengan beragam jenis dan kandungan baik di dalamnya sejumlah manfaat salad buah pun bisa kita dapatkan dibalik rasanya yang lezat dan menyegarkan ini. Mari simak uraian dari manfaat tersebut dalam pembahasan berikut ini. 

 

Sederet Manfaat Salad Buah untuk Kesehatan 

Dilansir dari laman Everyday Health, ini dia berbagai kandungan dan manfaat salad buah yang bisa kita dapatkan, antara lain: 

 

1. Kaya Akan Serat 

manfaat salad buah kaya akan serat 

Beragam jenis buah yang ada pada salad buah dikenal kaya akan serat. Serat itu sendiri terbagi menjadi 2 jenis, yaitu larut dan tak larut. Manfaat serat larut adalah mampu memperlambat penyerapan karbohidrat, meningkatkan rasa kenyang, serta menurunkan kadar kolesterol dan gula darah. Berbagai penelitian juga mengungkapkan jika serat larut terbilang efektif dalam menurunkan berat badan. 

Sedangkan serat tak larut air merupakan tipe serat yang akan mengikat makanan di sistem pencernaan untuk dikeluarkan sebagai feses. Sehingga manfaatnya baik untuk menghindari sembelit atau konstipasi. Dengan serat yang beragam ini, salad buah sangat baik untuk kesehatan pencernaan.  

 

2. Menjaga Kesehatan Mata, Rambut, dan Kulit  

Manfaat selanjutnya dari salad buah adalah untuk kesehatan mata, rambut, dan kulit. Berbagai manfaat ini berasal dari kandungan vitamin A. Kandungan vitamin ini menjadikan manfaat salad buah dapat menjaga kesehatan mata, jaringan tubuh, kulit, serta menurunkan risiko kanker prostat.  

Tak hanya itu, Vitamin A juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan pertumbuhan tulang. Selain vitamin A, dalam salad buah juga bisa ditemukan vitamin B1. Manfaat salad buah karena kandungan B1 ini dikenal baik untuk kesehatan otot, rambut, kulit dan saraf pada tubuh kita. 

 

3. Baik untuk Pembentukan Sel Darah Merah dan Daya Tahan Tubuh  

Salad buah juga sangat baik untuk pembentukan sel darah. Hal ini berasal dari kandungan vitamin B5. Kandungan salad buah yang satu ini memiliki peranan penting pembentukan sel darah merah, zat kimia otak, dan hormon steroid. Tidak hanya vitamin B5, kandungan vitamin B6 juga bisa ditemukan dalam salad buah.  

Manfaat dari vitamin B6 ini adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung, berperan pada pembentukan sel darah merah, serta mempengaruhi nafsu makan, suasana hati, tidur, kemampuan kognitif, dan yang tak kalah penting adalah kekebalan tubuh. Yang terakhir adalah kandungan vitamin C dan E.  

Manfaat kandungan vitamin C dan vitamin E yang ada pada salad buah ini adalah mampu mengurangi risiko kanker, membantu pembentukan kolagen, menguatkan daya tahan tubuh, dan juga berperan sebagai antioksidan. Tidak heran jika konsumsi salad buah juga berperan baik untuk peningkatan daya tahan tubuh dan penangkal radikal bebas.  

 

4. Menurunkan Tekanan Darah  

manfaat salad buah menurunkan tekanan darah 
Manfaat dari salad buah selanjutnya adalah untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini berasal dari kandungan kalium. Kalium sendiri dikenal dapat  bantu menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan dibutuhkan dalam kontraksi otot. 

 

5. Membantu Proses Metabolisme Tubuh  

Manfaat salad buah lainnya adalah untuk metabolisme tubuh. Manfaat ini didapatkan dari kandungan mangan. Kandungan mangan yang ada pada salad buah diyakini mampu membantu proses metabolisme asam amino, kolesterol, karbohidrat, serta berperan pada pembentukan tulang. 

 

6. Baik Dikonsumsi Ibu Hamil  

Salad buah juga dikenal dapat menjadi makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya, dalan salad buah tersebut terkandung asam folat yang memiliki peranan penting dalam mengurangi risiko keguguran dan cacat pada bayi. Tak hanya itu, asam folat juga berperan dalam pembuatan sel tubuh yang baru, mencegah anemia, dan memelihara kesehatan secara umum. 


Itulah berbagai manfaat salad buah yang baik untuk kesehatan. Meski bermanfaat, namun tetap dianjurkan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi salad buah. Tetap imbangi konsumsi sehat dengan asupan sehat lain dan olahraga dengan teratur. Dengan begitu, kesehatan tubuh bisa terjaga dengan lebih optimal. Anda juga bisa berkonsultasi pada ahli gizi seputar manfaat dari salad buah selengkapnya.  

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!  

Sumber:

Diolah dari berbagai sumber

Penilaian :

5.0

1 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS