Ikan tenggiri merupakan salah satu jenis sumber protein yang dapat diolah menjadi makanan lezat. Tidak hanya dagingnya, ternyata telur ikan tenggiri menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Hal ini tidak bisa dilepaskan dari nutrisi yang ada di dalam telur ikan ini. Beberapa nutrisi tersebut diantaranya adalah kalori, protein, vitamin B12, magnesium, selenium, omega-3, dan asam amino. Lalu, apa saja manfaat telur ikan tenggiri? 

 

Manfaat Telur Ikan Tenggiri untuk Kesehatan 

Seperti dilansir dari laman Alodokter, berbagai jenis telur ikan, termasuk telur ikan tenggiri memiliki sejumlah manfaat. Inilah berbagai manfaat tersebut:  

 

1. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh 

 

Telur ikan dapat dikatakan sebagai sumber selenium yang baik. Mineral tersebut termasuk kedalam antioksidan yang dapat berfungsi melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas. Tak hanya itu, selenium juga berperan penting dalam peningkatan fungsi kelenjar tiroid dan menjaga kesehatan mental. 

 

2. Meningkatkan Kesehatan Otak 

Manfaat telur ikan tenggiri juga telur ikan lainnya yang pertama adalah mampu berperan pada peningkatan kesehatan otak. Hal yang satu ini didapat dari kandungan asam lemak omega-3, yakni EPA, DHA, dan DPA, yang banyak ditemui pada telur ikan. 

Tak cukup sampai disitu, asam lemak omega-3 pun diketahui memiliki fungsi yang baik bagi berbagai usia, seperti: dapat mendukung perkembangan serta pembentukan otak anak, meredakan gejala depresi dan kecemasan pada orang dewasa, juga memperlambat proses penuaan dan penurunan fungsi kognitif pada orang lanjut usia.  

 

3. Meningkatkan Kesehatan Mata 

 

Selanjutnya, manfaat telur ikan tenggiri dapat pula berpengaruh pada kesehatan mata kita. Kembali, asam lemak DHA dan EPA yang terkandung di dalamnya memiliki peranan penting untuk perkembangan fungsi penglihatan pada bayi juga dapat meningkatkan fungsi retina pada anak-anak dan orang dewasa. Dengan mendapat asupan asam lemak omega-3 yang cukup juga menurunkan risiko berbagai masalah mata dan penglihatan seperti retinopati diabetik, sindrom mata kering, dan degenerasi makula.  

 

4. Menjaga Kesehatan Jantung 

Telur ikan tenggiri dapat pula berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Kembali kandungan asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya diketahui memiliki peranan besar dalam mengurangi proses pembekuan darah, melebarkan pembuluh darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Tidak hanya itu, juga mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga kesehatan jantung dapat tetap terjaga. Karena beragam manfaat tersebut dapat meminimalisir risiko terjadinya hipertensi dan aterosklerosis yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung bahkan dapat berguna untuk meningkatkan kesehatan pasien yang telah mengalami penyakit jantung. 

 

5. Bantu Menurunkan Berat Badan 

Manfaat telur ikan tenggiri ini juga seperti menjadi kabar baik bagi Anda yang sedang menjalankan program diet atau penurunan berat badan. Pasalnya, dengan mengonsumsi telur ikan dan makanan lainnya yang tinggi protein dapat membantu mempercepat penurunan berat badan tersebut. 

Telur ikan sendiri merupakan asupan yang kandungan kalorinya relatif rendah dan merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang hampir setara dengan 1 telur berukuran besar yang dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan. 


Itulah berbagai manfaat telur ikan tenggiri untuk kesehatan. Mulai dari untuk kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan menjaga berat badan. Meski begitu, perlu diketahui pula bahwa telur ikan mengandung kolesterol dan natrium tinggi, sehingga kita disarankan untuk berhati-hati dalam mengkonsumsinya, terutama bagi pemilik riwayat kondisi medis tertentu. Anda bisa berkonsultasi pada ahli gizi dari Daya.id sebelum konsumsi telur ikan tenggiri. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!