Apakah Anda pernah mendengar istilah sindrom metabolik? Sindrom metabolik disinyalir sebagai salah satu pemicu penyakit degeneratif. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan beberapa lembaga kesehatan dunia, salah satunya adalah Centres for Disease Control and Prevention, penyakit degeneratif merupakan salah satu penyakit yang banyak menyebabkan kematian pada pekerja.

Simak pembahasan artikel ini untuk mengetahui apa sebenarnya sindrom metabolik, apa penyebab terjadinya sindrom metabolik dan hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.

Pengertian Sindrom Metabolik?

Sindrom metabolik merupakan kelainan metabolik kompleks yang diakibatkan oleh peningkatan obesitas. Sindrom ini merupakan kumpulan dari faktor–faktor risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

Definisi sindrom metabolik sendiri saat ini merujuk pada definisi yang diajukan tiga lembaga yaitu World Health Organization (WHO), NCEP ATP–III dan International Diabetes Federation (IDF). Berikut kriteria diagnosis sindrom metabolik menurut WHO, N CEP–ATP III dan IDF:

Penyebab Sindrom Metabolik dan Cara Mencegahnya

Penyebab sindrom metabolik belum diketahui secara pasti, namun salah satu hipotesis mengatakan penyebab primer sindrom metabolik adalah obesitas sentral dan resistensi insulin. Selain itu, perilaku berikut juga diketahui menjadi penyebab sindrom metabolik:

1. Pola Makan Tidak Sehat




Apakah Anda termasuk pekerja yang mengeluhkan masalah obesitas? Tanpa Anda sadari, masalah obesitas disebabkan oleh pola makan Anda yang tidak sehat, terlalu banyak asupan kalori karena terlalu sering mengemil atau makan dengan frekuensi yang terlalu sering. Untuk menghindari masalah ini, Anda bisa atur pola makan dengan cara mengatur pola makan sehat dan gizi yang seimbang. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan antara lain:

a. Mengonsumsi makanan yang beraneka ragam setiap harinya
b. Mengonsumsi makanan yang mengandung energi
c. Membatasi makanan yang mengandung lemak jahat
c. Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi

2. Tidak Banyak Melakukan Aktivitas Fisik

Ketika Anda bekerja di kantor, berapa lama waktu yang Anda habiskan di depan layar monitor? Kesibukan melakukan pekerjaan di depan layar biasanya membuat Anda jarang melakukan aktivitas fisik. Ternyata hal ini merupakan salah satu perilaku yang penyebab sindrom metabolik. Anda dapat melakukan beberapa gerakan sederhana di sela bekerja, misalnya sit up, chair dip, dan lain-lain.

3. Merokok

Salah satu perilaku buruk yang menyebabkan banyak penyakit adalah merokok. Dikutip dari salah satu artikel Kementrian Kesehatan Indonesia, WHO mengatakan bahwa rokok merupakan salah satu penyebab utama kematian dan penyakit. Asap rokok tidak hanya membahayakan kesehatan si perokoknya atau perokok aktif, namun juga orang-orang di sekitarnya yang turut menghisap asap rokok atau para perokok pasif. Oleh karena itu jika Anda saat ini masih merokok, mungkin sebaiknya Anda mulai berhenti merokok untuk kesehatan Anda dan orang-orang yang ada di sekitar Anda.

4. Stres

Selama Anda bekerja tentunya pernah menghadapi berbagai permasalahan yang tidak jarang membuat Anda stres. Beberapa hal kerap dilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan stres tersebut, misalnya dengan makan, merokok, dan lain-lain. Tanpa disadari, perilaku ini akan memicu terjadinya sindrom metabolik. Anda dapat melakukan beberapa hal berikut jika Anda mengalami stres di tempat Anda bekerja:

a. Kenali dan pahami sumber stres
b. Tetapkan respon sesuai untuk berbagai situasi
c. Tegaskan batas kerja dan istirahat

Nah, itulah ulasan mengenai sindrom metabolik dan beberapa penyebabnya. Ternyata banyak kebiasaan yang tidak disadari dapat mengakibatkan obesitas dan memicu sindrom ini. Jika Anda merasa khawatir apakah ada indikasi Anda mengalami sindrom metabolik dan memerlukan konsultasi dengan dokter, Anda bisa berkonsultasi pada dokter dari Daya.id untuk mengetahui informasi ini lebih lengkap.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di daya.id. Dengan mendaftar di daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di daya.id sekarang juga!