Apa yang biasanya Anda rasakan saat kurang sehat? Apakah lemas? Pusing? Merasa tidak dapat mengerjakan pekerjaan rutin Anda? Merasa tidak berdaya?

Ya, benar sekali. Kesehatan memang salah satu hal terpenting bagi individu produktif masa kini. Bayangkan jika tubuh kita mulai kehilangan tenaga dan stamina yang seharusnya terus terjaga, sulitkah kita mempertahankan produktivitas sehari-hari?  

Untuk menanggulangi hal ini, sebagian Anda yang sudah mengerti makna penting dari kesehatan, mulai mendaftarkan diri di gym atau pusat kebugaran terdekat, untuk sekedar meluangkan waktu berolahraga sepulang kerja.

Atau banyak pula yang mencoba untuk membeli suplemen atau makanan sehat dengan harga yang cukup tinggi sebagai pengganti waktu olahraga yang tidak mereka miliki.

Sehat Cara Mudah dan Murah
Namun, terkadang hal tersebut menjadi kendala karena biaya yang cukup mahal dan kebutuhan lain yang lebih penting dari sekadar biaya gym.

Sebenarnya, untuk meningkatkan kesehatan dan terus menjaga pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mudah dan murah. Anda tidak perlu merogoh kocek yang besar dan hanya membutuhkan keinginan dan niat di dalamnya. Mau tahu caranya? Simak beberapa kiat berikut ini:  

1. Olahraga di manapun dan kapanpun
Berolahraga pada dasarnya tidak harus dilakukan dengan mendaftar di suatu gym yang mahal. Berolahraga pun bisa dilakukan dengan sangat mudah dan murah, yaitu seperti jogging setiap pagi atau sore di kompleks rumah.

Olahraga yang disarankan oleh para dokter, idealnya tidak terlalu sulit untuk dilakukan yaitu sekitar lima kali seminggu selama 20 menit/harinya. Mudah bukan? Anda hanya butuh meluangkan waktu untuk sekedar lari sore atau aerobik dan lain hal selama 20 menit sehari.

Mungkin bisa dilakukan di sela-sela waktu kerja atau sepulang kerja. Cukup jogging atau melakukan serangkaian gerakan selama 20 menit sehari secara rutin.

Setelah melakukan hal tersebut, Anda akan merasakan manfaat dari olahraga sendiri seperti membantu mengontrol berat badan, mencegah penyakit, dan meningkatkan daya ingat.

Baca juga:
Aktivitas Curian Saat Bekerja
5 Cara Mudah Berolahraga Untuk Wanita Karier

2. Makanan sehat
Selain berolahraga, pola hidup sehat juga harus didukung dengan pola makanan yang sehat pula.

Tidak harus mengikuti cara selebriti yang memesan di suatu catering dengan harga selangit, namun bisa dengan cara mengontrol pola makan dan zat gizi dari makanan yang kita makan.

Sebaiknya kita harus memakan makanan yang bergizi seimbang, mengandung serat, dan zat-zat yang diperlukan tubuh. Misalnya seperti protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan sedikit lemak tak jenuh.

Anda dapat melakukan kombinasi untuk makanan sehari-harinya. Jika bingung, dapat dilakukan pencarian referensi di internet, bertanya pada teman yang berpengalaman, atau lebih tepatnya tanyakan pada ahli gizi di daya.id.

3. Mengunduh Website atau Aplikasi Hidup Sehat
Jika menemukan bahwa diri Anda sulit untuk membuat rencana atau memilih kegiatan yang dilakukan setiap harinya, pada masa sekarang sudah banyak sekali aplikasi berbasis online atau website gratis yang dapat Anda akses.  

Aplikasi atau website tersebut menyajikan beragam instruksi untuk sekedar berolahraga di rumah lengkap dengan makanan sehat yang harus dimakan setiap harinya.  Anda dapat mengikuti hal tersebut atau melakukan kombinasi dengan hal lain yang diinginkan.

Salah satu rekomendasinya Anda bisa mengunjungi website www.daya.id sebagai rujukan informasinya.


4. Perluas Pertemanan
Anda adalah tipe yang harus memiliki teman untuk melakukan sesuatu? Maka hal inilah yang harus dilakukan.

Perluas pertemanan dengan sesama individu yang menginginkan hidup sehat dengan biaya yang tidak mahal.  Anda dapat mengajak teman untuk sekedar jogging atau memasak makanan sehat lainnya secara bersama.  Anda akan lebih termotivasi dan semakin mudah mendapatkan hasil yang diinginkan.

Selamat mencoba dan melakukan kiat tersebut!  Jika berhasil mempratikkan tips di atas, jangan lupa ceritakan kepada kami di www.daya.id, yah.