Dirilis

09 Pebruari 2023

Penulis

Martha CL Hutapea

Rasa kesepian merupakan hal wajar yang pernah dialami setiap orang. Perasaan kesepian ini membuat orang seperti terisolasi dari lingkungan sekitar. Pernahkah Anda merasa kesepian walau berada di tengah kerumunan orang banyak?

Apalagi di era teknologi saat ini, rasanya kebanyakan orang sudah memiliki akun media sosial dan hampir setiap hari berkomunikasi di dunia maya.

Ironisnya, saat kita semakin "terhubung" di media sosial baik melalui fitur pesan ataupun  panggilan video, secara bersamaan kita merasa semakin kesepian. Dan meskipun kita menggunakan teknologi untuk lebih terkoneksi, mungkin justru itulah yang membuat kita semakin merasa kesepian.

Apakah saat ini merasa kesepian bahkan ditengah hiruk pikuk padatnya aktivitas Anda? Tips berikut ini bisa Anda coba

 

1.   Berbuat Baik untuk Diri Sendiri


Saat-saat yang sulit, merupakan waktu yang tepat untuk melakukan kebaikan terhadap diri Anda sendiri. Menyalahkan diri sendiri saat Anda merasa kesepian tidaklah membantu. Oleh karena itu, sebaiknya hindari berkata yang negatif terhadap diri Anda, rawat diri Anda dan ambilah waktu jeda/ istirahat apabila Anda lelah. Berjalan santai di alam terbuka/ taman atau menghabiskan waktu di salon/ spa mungkin berguna untuk mengembalikan mood Anda menjadi lebih baik.

Baca Juga: 5 Cara Praktis Jaga Kesehatan Mental

 

2.   Hadirlah di Kehidupan Nyata

Berkomunikasi dalam kehidupan nyata saat-saat ini nampaknya tidak semudah dulu. Seiring berjalannya waktu, penggunaan handphone memang lebih mudah dan praktis dan secara umum bisa dapat diterima di budaya kita. Namun tetap tidak dapat mengusir rasa kesepian kita. Oleh karena itu, mulai kembali adakan pertemuan secara langsung atau tatap muka dengan rekan Anda. Saat bertemu dengan teman Anda, hadirlah secara utuh dalam komunikasi tersebut dengan menatap mata lawan bicara Anda, mendengar dengan penuh perhatian dan singkirkan sejenak hal-hal yang mengganggu pertemuan seperti handphone atau hal lainnya.

 

3.   Bergaul dan Lakukan Kegiatan Bersama Orang Lain


Terlibat dalam kegiatan sosial secara langsung/ offline dapat meningkatkan mood dan mengurangi depresi. Aktivitas yang Anda lakukan bersama-sama dan melibatkan orang lain bisa berbagai macam contohnya kegiatan olahraga, kerelawanan, agama, dan lainnya. Kegiatan tersebut selain mengurangi rasa kesepian  juga memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental Anda. Jadi temukan cara untuk lebih banyak melakukan kegiatan dan berada di sekitar orang lain.

 

4.   Buang pikiran negatif

Pikiran merupakan alat yang ampuh untuk mengusir rasa kesepian. Untuk mengakhiri pikiran negatif ini, Anda perlu memikirkan dan mengambil tindakan bermanfaat yang dapat mengalihkan pikiran negatif tersebut. Buatlah diri Anda aktif bergerak dengan melakukan kegiatan yang positif. Sebaiknya jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain yang Anda temui, baik di media sosial maupun di kehidupan nyata. 

Baca Juga: Positive Self Talk untuk Membangun Kepercayaan Diri 

 

5.   Fokus Pada Hal-Hal yang Penting

Bagaimana Anda dapat untuk mengusir kesepian jika tidak tahu penyebabnya? Pikirkan hal-hal apa yang membuat Anda semangat di pagi hari? Oleh karena itu, kurangi pikiran Anda pada hal yang membuat Anda kesepian dan perbanyak keterlibatan Anda pada hal-hal  yang membuat Anda semakin semangat untuk menghadapi masa depan. Memikirkan hal yang bermakna dan membuat Anda bahagia adalah cara yang baik agar tetap terhubung dengan orang lain.

 

6.    Ikut Pelatihan atau Bergabung di Komunitas 


Anda dapat mengikuti pelatihan atau bergabung di komunitas dengan kesamaan minat yang Anda miliki. Bahkan sekarang sudah lebih mudah, karena banyak kelas yang ditawarkan secara online dan gratis!. Contohnya bergabung di kursus masak, belajar bahasa asing, digital marketing, dan sebagainya. Dengan bergabung di pelatihan atau komunitas, Anda akan belajar sesuatu yang baru, sekaligus dapat berkenalan serta terkoneksi dengan orang lain.

 

7.    Membuat Daftar Aktivitas

Anda dapat menulis daftar rencana aktivitas yang akan dilakukan pada hari ini di buku catatan Anda. Daftar aktivitas membantu Anda untuk mengingat aktivitas yang mungkin saja terlupakan oleh Anda karena padatnya jadwal. Dengan membuat daftar aktivitas juga membuat Anda tetap aktif berpikir dan mengingat apa yang perlu Anda lakukan untuk melawan kesepian

Tips di atas bisa Anda lakukan untuk mengusir kesepian. Lakukan dengan perlahan dan tidak perlu terburu-buru. Kesepian bisa terjadi kapan saja dan dialami oleh siapa saja, bahkan jika Anda berada di tengah keramaian sekalipun. Selamat mencoba!

Apabila Anda ingin berkonsultasi dan memiliki pertanyaan mengenai psikologi bisa menanyakannya di Tanya Ahli. Untuk informasi lain seputar tips usaha maupun produk keuangan lainnya, Anda bisa mengunjungi Daya.id. Anda juga dapat daftarkan diri Anda untuk dapat memperoleh informasi serta banyak manfaat lainnya.

Sumber:

Berbagai sumber

Penilaian :

4.8

10 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Dedy rachim

20 Pebruari 2023

👍

Balas

. 0

Nabillah Salwa Azmah

11 Pebruari 2023

👍🏻

Balas

. 0

Qodri Perdana

10 Pebruari 2023

sukaaaaaaakkkkkk

Balas

. 0

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Farraas A Muhdiar, M.Psi. M.Sc

Psikolog Klinis Anak & Remaja

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS