27 Desember 2017
Dirilis
Penulis
Tim Penulis Daya Sehat Sejahtera
3 Tipe Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik terbagi menjadi tiga yaitu aktivitas ringan, sedang, dan berat.
- Aktivitas ringan. Dapat dilakukan selama kurang dari 150 menit per minggu. Berbagai bentuk aktivitas yang bisa dilakukan meliputi mencuci piring, memasak, memancing, dan sebagainya
- Aktivitas sedang. Dapat dilakukan sekitar 150 menit setiap minggunya. Bentuk aktivitas yang dapat dilakukan seperti naik turun tangga, bersepeda, berkebun, dan lain- lain
- Aktivitas berat. Jenis aktivitas fisik ini dapat dilakukan lebih dari 300 menit per minggu. Beberapa bentuk aktivitas yang dapat dilakukan meliputi sepak bola, mencangkul, naik gunung, berenang, jogging, dan seterusnya.
Aktivitas yang Tepat
Lalu pertanyaannya, seperti apa aktivitas fisik yang tepat itu? Sebenarnya Anda yang paling tahu. Nah, agar terhindar dari risiko cidera, Anda tentu saja harus memperhatikan kondisi dan kemampuan. Lakukanlah aktivitas secara bertahap, diawali dengan pemanasan, gerakan inti, hingga pendinginan. Aktivitas yang Anda lakukan tentu saja harus terukur waktu dan intensitasnya. Agar mendapatkan manfaat kesehatan, Anda disarankan untuk melakukan aktivitas tipe sedang, seperti membersihkan rumah, menari, dan berkebun. Aktivitas ini dapat Anda lakukam selama 150 menit setiap minggunya.
Jadi, aktivitas apa yang ingin Anda lakukan hari ini?
Sumber:
Modul Aktivitas Fisik oleh tim Daya Sehat Sejahtera Gambar : www.pexels.com
Berikan Komentar
4 dari 5 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS
4 dari 5 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS
Harap masukkan komentar Anda.
Silakan Login terlebih dahulu
Silakan masuk menggunakan akun Anda untuk mengakses konten yang diinginkan

test
Lucky Lombu
30 November 2020
Bersih-bersih di rumah termasuk aktivitas fisik lho
Balas
.0
Cholydia Anom
27 November 2020
Thank you untuk sharingnya daya.id
Balas
.0
Aliah Abdullah
27 November 2020
Jadi pengen langsung zumba niy abis baca artikel ini,thanks ya daya.id
Balas
.0
Aliah Abdullah
27 November 2020
Jadi pengen langsung zumba niy abis baca artikel ini,thanks ya daya.id
Balas
.0
Ariemathea kristiawan
27 November 2020
Pengen tapi takut
Balas
.0