Dirilis

17 November 2017

Penulis

Tim Penulis Daya Sehat Sejahtera

Setelah menjalankan ibadah puasa dan tradisi mudik saat merayakan lebaran, tidak tertutup kemungkinan bahwa Anda akan mengalami perubahan pada pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur. Perubahan ini tidak jarang membuat tubuh Anda menjadi kelelahan dan kehilangan semangat.

Jika hal ini dibiarkan begitu saja, tentu dapat mengganggu rutinitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas Anda. Anda pasti tidak menginginkannya bukan? Kembalikan semangat dan kebugaran Anda dengan melakukan tips berikut:

1. Cek Makanan Anda
Beragam menu lezat seperti ketupat, opor ayam, nastar, dan berbagai minuman manis terhidang di meja Anda saat lebaran. Tahukah Anda bahwa makanan dan minuman tersebut mengandung jumlah kalori dan lemak yang cukup tinggi. Ketika lebaran usai, Anda sudah tidak punya kesempatan lagi untuk mengonsumsi makanan tersebut. Ganti makanan Anda kembali sesuai dengan anjuran gizi seimbang.

2. Cek Aktivitas Fisik dan Olahraga Anda
Jika selama puasa dan berlebaran Anda jarang berolahraga, tentu Anda harus kembali membiasakannya. Lakukan secara bertahap hingga kembali memenuhi anjuran aktivitas fisik yaitu 150 menit setiap minggunya.

3. Cek Waktu Istirahat Anda
Tidak dapat dipungkiri bahwa setelah sebulan berpuasa dan merayakan hari raya, waktu tidur Anda akan mengalami perubahan. Perlu Anda ketahui bahwa kualitas tidur yang buruk serta waktu tidur yang berkurang dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan. Aturlah waktu tidur Anda kembali, dimana waktu tidur yang disarankan adalah 6-8 jam setiap harinya.

Atur kembali pola hidup Anda, agar terasa lebih mudah, ajak keluarga Anda untuk bersama- sama memperbaikinya.

Sumber:

Tim Riset Daya Sehat Sejahtera. (Gambar: https://pixabay.com/en/dumbbells-training-fitness-gym-2465478/)

Penilaian :

4.5

2 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

dr. Zeth Boroh, Sp.KO

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS