Jika Anda ingin menurunkan berat badan tapi tidak suka berkeringat, berenang adalah pilihan yang tepat. Karena air, sebagai sarana Anda berenang, dapat menjaga tubuh tetap segar meskipun jantung berlatih. Lalu, apalagi kelebihannya?
Berenang merupakan aktivitas yang ramah bagi penderita radang sendi atau masalah berat badan. Berenang dengan rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes mellitus tipe 2. Berenang bisa dilakukan oleh orang dengan berbagai usia, berat badan, atau kemampuan fisik. Berenang merupakan aktivitas yang menyenangkan serta baik untuk kesehatan fisik dan mental. Masih butuh alasan lain? Berikut ini di antaranya:
1. Meningkatkan kelenturan
Berenang di dalam air bisa membantu meningkatkan aktivitas tubuh tanpa menyebabkan tekanan pada sendi-sendi tubuh.
2. Meningkatkan kesehatan mental dan kecerdasan
Berenang bisa meningkatkan fungsi mengingat dan berpikir, serta membantu perkembangan sel baru di otak. Berenang juga bisa meningkatkan mood, menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan, dan depresi.
3. Memperlambat penuaan
Berenang secara rutin bisa memperlambat dampak penuaan dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan massa otot, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, serta meningkatkan kesehatan jantung. Berenang juga bisa meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh, serta meringankan peradangan sendi.
4. Membakar lebih banyak kalori
Berenang merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk membakar kalori. Jika dibandingkan dengan berlari, Anda bisa membakar lebih banyak kalori dengan berenang. Berenang dengan semangat selama 1 jam bisa membakar 715 kalori, sedangkan berlari selama 1 jam dengan kecepatan 5 mil per jam membakar 606 kalori.
5. Menurunkan gejala asma
Dikarenakan air lebih padat daripada udara, paru-paru Anda perlu bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang cukup ke darah. Hal ini memberi latihan pada paru-paru Anda sehingga bisa mengurangi gejala asma.
6. Baik bagi ibu hamil
Berolahraga saat hamil sangat baik untuk ibu dan janin yang dikandung. Berenang bisa meningkatkan aliran darah yang optimal ke rahim, meringankan nyeri punggung, meningkatkan kebugaran, serta memberikan kekuatan pada jantung dan pembuluh darah.
Yuk berenang! Agar tubuh tetap sehar dan bugar.
Berenang merupakan aktivitas yang ramah bagi penderita radang sendi atau masalah berat badan. Berenang dengan rutin juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes mellitus tipe 2. Berenang bisa dilakukan oleh orang dengan berbagai usia, berat badan, atau kemampuan fisik. Berenang merupakan aktivitas yang menyenangkan serta baik untuk kesehatan fisik dan mental. Masih butuh alasan lain? Berikut ini di antaranya:
1. Meningkatkan kelenturan
Berenang di dalam air bisa membantu meningkatkan aktivitas tubuh tanpa menyebabkan tekanan pada sendi-sendi tubuh.
2. Meningkatkan kesehatan mental dan kecerdasan
Berenang bisa meningkatkan fungsi mengingat dan berpikir, serta membantu perkembangan sel baru di otak. Berenang juga bisa meningkatkan mood, menurunkan tingkat stres, mengurangi kecemasan, dan depresi.
3. Memperlambat penuaan
Berenang secara rutin bisa memperlambat dampak penuaan dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan massa otot, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, serta meningkatkan kesehatan jantung. Berenang juga bisa meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh, serta meringankan peradangan sendi.
4. Membakar lebih banyak kalori
Berenang merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk membakar kalori. Jika dibandingkan dengan berlari, Anda bisa membakar lebih banyak kalori dengan berenang. Berenang dengan semangat selama 1 jam bisa membakar 715 kalori, sedangkan berlari selama 1 jam dengan kecepatan 5 mil per jam membakar 606 kalori.
5. Menurunkan gejala asma
Dikarenakan air lebih padat daripada udara, paru-paru Anda perlu bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang cukup ke darah. Hal ini memberi latihan pada paru-paru Anda sehingga bisa mengurangi gejala asma.
6. Baik bagi ibu hamil
Berolahraga saat hamil sangat baik untuk ibu dan janin yang dikandung. Berenang bisa meningkatkan aliran darah yang optimal ke rahim, meringankan nyeri punggung, meningkatkan kebugaran, serta memberikan kekuatan pada jantung dan pembuluh darah.
Yuk berenang! Agar tubuh tetap sehar dan bugar.
Sumber:
Tim Riset Daya Sehat Sejahtera
Berikan Pendapat Anda