Pernah merasa sangat ngantuk pada siang hari lalu memutuskan untuk tidur? Pilihan Anda sudah tepat, asal tidak melakukannya terlalu lama.

Tidur sebenarnya bisa memberi banyak sekali manfaat. Termasuk bagi Anda para pelaku usaha dan karyawan kantoran. Berikut ini manfaatnya:

1. Meningkatkan Gairah Kerja

Tidur siang selama 30 menit atau kurang akan membuat Anda merasa lebih senang, dibanding tidur siang lebih dari 30 menit atau tidak tidur siang sama sekali. Tentunya jika merasa senang, Anda akan lebih produktif dalam mengerjakan pekerjaan, bukan?

2. Meningkatkan Daya Ingat

Penelitian menunjukkan, tidur siang setelah mempelajari sesuatu dapat membuat Anda 5 kali lebih baik dalam mengingat hal yang dipelajari, daripada jika tetap terjaga setelah mempelajarinya.

3. Mempererat Hubungan dengan Orang Lain

Tidur siang akan meningkatkan hubungan baik dengan teman, keluarga, dan rekan kerja. Mengapa? Sebab, tidur yang cukup akan membuat Anda merasa lebih nyaman, sehingga kemampuan untuk berinteraksi dengan orang lain akan menjadi lebih baik.

4. Meningkatkan Kewaspadaan dan Mengurangi Kesalahan

Bila merasa berat membuka kelopak mata, Anda tidak akan melakukan pekerjaan dengan baik. Luangkan sedikit waktu untuk tidur, lalu kembali kerjakan pekerjaan Anda. Penelitian yang dilakukan oleh NASA terhadap pilot militer dan astronot yang mengantuk menunjukkan, tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan kinerja sebesar 34% dan kewaspadaan akan meningkat 100%.

5. Membuat Tubuh Menjadi Lebih Sehat

Anda merasa lelah? Hal ini normal. Namun, apa yang Anda lakukan ketika sedang merasa lelah di siang hari? Minum kopi, minum minuman berenergi, atau makan coklat? Sebenarnya jika Anda melakukan hal tersebut, hanya akan menambah asupan gula dan lama kelamaan berat badan Anda akan meningkat. Dengan tidur siang, Anda akan mengurangi risiko terkena penyakit akibat gula karena mengurangi asupan gula.

HINDARI TIDUR SIANG TERLALU LAMA

Sebaiknya jangan tidur siang lebih dari 30 menit. Kenapa? Karena tidur lebih dari 30 menit akan membuat Anda pening dan linglung setelah bangun dari tidur. Meskipun hal ini hanya berlangsung beberapa menit sampai setengah jam, namun bagi Anda yang harus segera menyelesaikan pekerjaan, hal ini tentunya merugikan.

Selain itu, tidur siang terlalu lama atau tidur terlampau siang dapat memengaruhi lama dan kualitas tidur Anda di malam hari.

Bila siang hari Anda merasa mengantuk, segeralah luangkan waktu 10-30 menit untuk tidur siang. Ingat ya, jangan sampai tidur siang membuat pekerjaan Anda berantakan.