Dirilis

29 Agustus 2018

Penulis

Halodoc

Akibat terlalu sibuk bekerja, orang jadi kesulitan untuk bekerja di pagi hari, terutama yang bekerja di daerah perkotaan. Padahal nyatanya, olahraga saat di bawah sinar matahari pagi dapat memenuhi kebutuhan vitamin D, lho. Akan tetapi, penduduk kota besar yang bekerja kantoran terpaksa hanya bisa melakukannya saat akhir pekan. Oleh sebab itu, olahraga saat malam hari menjadi pilihan.

Meski tidak seefektif olahraga pagi, olahraga malam juga sebetulnya juga masih memberikan manfaat bagi tubuh. Hanya saja para ahli kesehatan menganjurkan agar tidak melakukannya di waktu yang sangat larut. Meski membuat tubuh banyak bergerak, olahraga yang dilakukan saat larut malam akan membuat waktu tidur terganggu. Perlu diingat juga, layaknya olahraga pagi, olahraga malam juga harus diawali dengan pemanasan dan diakhiri dengan peregangan atau pendinginan untuk menghindari cedera.

Pakar kesehatan juga mengatakan bahwa olahraga malam dapat dilakukan dengan durasi sekitar 30 menit setiap harinya. Pastikan juga untuk tidak memaksakan diri saat tubuhmu kelelahan sehabis bekerja di kantor. Berilah waktu untuk tubuh memperbaiki kondisinya sendiri, sehingga kesehatan tubuh pun akan tetap terjaga.

Faktanya, olahraga malam pun memiliki manfaat. Manfaat olahraga malam yang perlu Anda ketahui antara lain:

  1. Dapat Melepas Stres

Setelah siang hari melakukan pekerjaan rutin yang membuat Anda merasa terbebani, olahraga malam bisa Anda jadikan ajang balas dendam. Kekesalan terhadap kondisi kantor mungkin tidak bisa dilampiaskan langsung, tetapi Anda bisa menyalurkan kekesalan tersebut melalui latihan tinju, bermain tenis, atau bela diri.

  1. Tidur Akan Terasa Lebih Nyenyak

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga teratur adalah kunci untuk dapat tidur nyenyak. Apabila Anda takut malah tidak bisa tidur setelah berolahraga malam hari, mungkin Anda dapat mengganti olahraga yang biasa Anda jalankan dengan olahraga yang lebih ringan, semisal yoga. Penelitian juga membuktikan bahwa orang-orang yang melakukan olahraga angkat beban akan memiliki kualitas dan waktu tidur yang lebih baik. Jadi meski jam tidur Anda jadi lebih sedikit, tetapi kualitas tidur Anda juga akan meningkat.

  1. Mengurangi Risiko Cedera

Mereka yang memaksakan diri untuk olahraga di pagi hari biasanya akan melakukan olahraga dengan tergesa-gesa. Akibatnya, Anda akan lebih berisiko terkena cedera, terutama di bagian persendian tubuh akibat otot tubuh belum siap melakukan aktivitas yang berat. Nah, manfaat melakukan olahraga malam ialah membuat otot dan persendian jadi lebih siap untuk diajak berolahraga. Hal ini karena tubuh sudah melakukan aktivitas sebelumnya, sehingga tubuh sudah terbiasa.

  1. Menghindarkan Diri Dari Pola Hidup Tidak Sehat

Apabila kita melakukan olahraga di malam hari berarti kita telah menghindarkan diri kita dari aktivitas yang tidak sehat, seperti makan junk food, minum alkohol, atau merokok. Seperti yang sudah Anda ketahui, ketiga aktivitas diatas adalah hal yang dapat membuat tubuh menjadi tidak sehat.

  1. Meningkatkan Suasana Hati di Pagi Hari

Beberapa orang mungkin beranggapan bahwa olahraga malam adalah hal yang sangat berat untuk dijalani. Padahal kenyataannya, olahraga malam sangat bermanfaat bagi tubuh. Setelahnya pun Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang baik, sehingga membuat suasana hatimu menjadi lebih baik saat bangun di pagi hari.

Sumber:

Halodoc

Penilaian :

4.8

4 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ardhan Ashary Nasution

12 December 2023

Terima Kasih informasi nya sangat bagus ??

Balas

. 0

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 5 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS