Dirilis

07 Juni 2018

Penulis

Tim Penulis Daya Sehat Sejahtera

Meski berpuasa, Anda tetap bisa produktif dan menyelesaikan pekerjaan. Rasa lemas dan mengantuk mungkin datang menghampiri. Lalu, bagaimana agar tetap produktif selama berpuasa? Anda dapat mencoba beberapa kiat berikut.

 
  1. Perhatikan makanan saat sahur dan berbuka puasa

    Hal yang penting untuk diperhatikan adalah asupan saat sahur dan berbuka puasa. Tetap terapkan gizi seimbang setiap kali makan, yakni terdiri dari makanan pokok, lauk pauk (protein hewani dan nabati), sayur, dan buah.

    Hindari terlalu banyak asupan karbohidrat karena dapat membuat Anda merasa lesu dan lelah.


 

  1. Lakukan sesuatu setelah sahur

    Biasanya apa yang Anda lakukan setelah sahur? Melanjutkan aktivitas atau tidur kembali?

    Cobalah untuk memikirkan hal-hal penting yang harus dilakukan di siang hari dan lakukanlah apa yang bisa Anda lakukan di pagi hari. Pastinya di pagi hari Anda masih memiliki energi yang cukup, sehingga akan lebih mudah untuk menyelesaikan berbagai hal.





 
  1. Hindari mengerjakan beberapa tugas sekaligus atau multitasking

    Bagi sebagian orang, dapat melakukan berbagai hal sekaligus atau multitasking dapat meningkatkan efisiensi. Namun pendapat tersebut tidak sepenuhnya benar.

    Beberapa penelitian menyatakan bahwa melakukan lebih dari satu hal dalam satu waktu dapat mengakibatkan hilangnya waktu dan produktivitas. Sebaiknya selesaikan satu tugas terlebih dahulu sebelum melakukan tugas lainnya.


 
  1. Isi waktu istirahat makan siang dengan hal bermanfaat

    Bagi sebagian orang, siang hari terasa menjadi lebih panjang daripada biasanya saat berpuasa.

    Untuk menyiasatinya, Anda dapat melakukan beberapa hal bermanfaat untuk mengisi waktu istirahat. Seperti berjalan sejenak untuk mencari angin segar, membaca buku, atau bahkan tidur siang.


 
  1. Jangan membuang waktu untuk hal yang tidak bermanfaat

    Sadarkah Anda bahwa gangguan saat bekerja bukan hanya dari orang-orang di sekitar Anda, tetapi diri sendiri? Selama bekerja mungkin Anda sibuk memeriksa status di Facebook, Twitter, Instagram atau media sosial lainnya. Selain itu, tanpa sadar Anda sering melihat jam dan menghitung berapa lama lagi waktu berbuka puasa. Tentunya hal-hal tersebut dapat menunda pekerjaan Anda.

    Agar lebih produktif, Anda dapat mematikan notifikasi sementara di smartphone saat menyelesaikan tugas.


Agar tetap produktif, Anda juga perlu membuat agenda harian, melakukan aktivitas fisik, serta menerapkan pola makan gizi seimbang.

Selamat beraktivitas!

Sumber:

Tim Riset Daya Sehat Sejahtera

Penilaian :

5.0

1 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Muthmainah Mufidah, M.Psi

Psikolog Klinis Dewasa

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS