07 Mei 2018
Dirilis
Penulis
Tim Penulis Daya Sehat Sejahtera
Pernah merasa cemas, sedih, atau stres luar biasa menjelang Senin? Tenang, Anda tidak sendiri. Anda termasuk satu di antara orang-orang yang terkena sindrom monday blues.
Monday blues adalah sindrom perasaan negatif awal pekan, biasa dialami orang-orang yang tidak bahagia dengan pekerjaannya. Orang tersebut merasa depresi, lelah atau putus asa, dan merasa pekerjaannya tidak menyenangkan tapi sayangnya tidak bisa dihindari.
Nah, jika saat ini Anda sedang mengalaminya, cobalah beberapa tip berikut untuk membantu hari senin Anda lebih bersemangat.
1. Berpikir Positif
Hal terpenting adalah berhenti berpikir tentang monday blues atau berbicara bahwa Anda membenci hari Senin. Berpikirlah bahwa Senin adalah lembaran baru dan kesempatan Anda untuk membuat cerita yang lebih baik lagi dari minggu sebelumnya.
2. Mulai Senin dengan Hal Positif
Jalan pagi atau berlari santai akan membuat tubuh Anda bergerak dan memberikan energi positif untuk memulai hari. Sarapan juga penting untuk menunjang aktivitas sampai siang. Energi positif dapat membantu Anda kembali produktif.
3. Rencanakan Pekerjaan dengan Baik
Buatlah daftar pekerjaan dan prioritas yang harus dilakukan di hari Senin. Buatlah jadwal pertemuan tim untuk membahas prioritas dalam seminggu ke depan agar dapat membantu semua orang dalam tim melawan monday blues.
4. Berinteraksi dengan Teman
Sebelum Anda memulai pekerjaan di Senin pagi, ada baiknya lakukan sedikit interaksi dengan teman sambil minum teh. Obrolan singkat bisa menjadi motivasi untuk memulai hari lebih baik.
5. Tidur Cukup
Penelitian dari National Chengchi University menunjukkan, orang yang memiliki pola tidur sama dari Senin sampai Kamis, lalu mengubah pola tidurnya 2 jam lebih telat pada Jumat dan Sabtu, akan menyebabkan kesulitan tidur pada hari Minggu, menurunkan mood pada Senin pagi dan menghasilkan monday morning blues. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur lebih awal di hari Minggu dan pastikan tidur Anda cukup, jadi ketika Anda bangun akan merasa cukup istirahat.
Mari jadikan hari Senin Anda lebih menyenangkan. Selamat mencoba.
Monday blues adalah sindrom perasaan negatif awal pekan, biasa dialami orang-orang yang tidak bahagia dengan pekerjaannya. Orang tersebut merasa depresi, lelah atau putus asa, dan merasa pekerjaannya tidak menyenangkan tapi sayangnya tidak bisa dihindari.
Nah, jika saat ini Anda sedang mengalaminya, cobalah beberapa tip berikut untuk membantu hari senin Anda lebih bersemangat.
1. Berpikir Positif
Hal terpenting adalah berhenti berpikir tentang monday blues atau berbicara bahwa Anda membenci hari Senin. Berpikirlah bahwa Senin adalah lembaran baru dan kesempatan Anda untuk membuat cerita yang lebih baik lagi dari minggu sebelumnya.
2. Mulai Senin dengan Hal Positif
Jalan pagi atau berlari santai akan membuat tubuh Anda bergerak dan memberikan energi positif untuk memulai hari. Sarapan juga penting untuk menunjang aktivitas sampai siang. Energi positif dapat membantu Anda kembali produktif.
3. Rencanakan Pekerjaan dengan Baik
Buatlah daftar pekerjaan dan prioritas yang harus dilakukan di hari Senin. Buatlah jadwal pertemuan tim untuk membahas prioritas dalam seminggu ke depan agar dapat membantu semua orang dalam tim melawan monday blues.
4. Berinteraksi dengan Teman
Sebelum Anda memulai pekerjaan di Senin pagi, ada baiknya lakukan sedikit interaksi dengan teman sambil minum teh. Obrolan singkat bisa menjadi motivasi untuk memulai hari lebih baik.
5. Tidur Cukup
Penelitian dari National Chengchi University menunjukkan, orang yang memiliki pola tidur sama dari Senin sampai Kamis, lalu mengubah pola tidurnya 2 jam lebih telat pada Jumat dan Sabtu, akan menyebabkan kesulitan tidur pada hari Minggu, menurunkan mood pada Senin pagi dan menghasilkan monday morning blues. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur lebih awal di hari Minggu dan pastikan tidur Anda cukup, jadi ketika Anda bangun akan merasa cukup istirahat.
Mari jadikan hari Senin Anda lebih menyenangkan. Selamat mencoba.
Sumber:
Tim Riset Daya Sehat Sejahtera
Share :
Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli
Berikan Komentar