Pekerja kantoran maupun pengusaha yang sibuk rentan terserang asam lambung. Kenapa? Antara lain karena sering menunda waktu makan. Selain itu, asam lambung juga bisa disebabkan karena terlalu sering mengonsumsi makanan asam dan pedas.

Asam lambung juga dikenal sebagai penyakit maag. Penyakit maag adalah gangguan di lambung yang memberikan efek rasa tidak enak di ulu hati, perut kembung, perih, mual, perut panas, atau makanan kembali naik ke kerongkongan (reflux). Gangguan tersebut disebabkan karena tidak terkendalinya produksi asam lambung.

Pengidap penyakit asam lambung kronis atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), tidak bisa sembarangan mengonsumsi makanan dan minuman. Jika salah memilih, malah bisa membuat asam lambung meningkat dan GERD kambuh. Bahkan jika sudah akut, penyakit asam lambung bisa menyebabkan komplikasi pendarahan dan infeksi. Makanya setiap pengidap penyakit asam lambung harus bisa memilah makanan yang aman untuk dikonsumsi.

Makan Ini, Bukan Itu
Cokelat, makanan pedas, makanan berlemak, buah asam, bawang bombay, bawang putih, dan tomat adalah beberapa makanan yang bisa memicu gejala asam lambung. Tapi memang efek setiap makanan juga bisa berbeda di setiap orang. Makanya untuk mengontrol gejala asam lambung yang mungkin muncul, perlu untuk memperhatikan makanan apa saja yang bisa dikonsumsi oleh pengidap asam lambung. Berikut daftar 5 makanan untuk asam lambung yang perlu Anda ketahui.

1.  Oatmeal
Bagi pengidap penyakit asam lambung, disarankan memakan oatmeal. Dikarenakan makanan ini mengandung serat yang baik, maka dapat mengatasi gejala penyakit asam lambung. Oatmeal dipercaya bisa menyerap asam lambung, sehingga menurunkan gejala reflux. Tidak hanya kaya akan serat, tapi bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

2.  Pisang
Pisang juga baik menjadi makanan untuk asam lambung. Di dalam buah ini mengandung pH sekitar 5,6, maka sangat baik untuk pengidap penyakit asam lambung. Bukan cuma pisang saja, buah lain yang baik untuk dijadikan makanan untuk asam lambung adalah apel, melon, dan pir.

3.  Jahe
Jahe juga dipercaya aman sebagai makanan untuk asam lambung. Rempah ini bukan cuma memberikan rasa hangat, tapi juga bisa mengurangi risiko naiknya asam lambung. Jahe memiliki kandungan anti-inflamasi yang bisa mengatasi masalah pencernaan, dan bermanfaat sebagai pengobatan alami penyakit asam lambung atau maag. Cara mengonsumsinya, jahe dipotong atau diparut, lalu dijadikan minuman jahe hangat.

4.  Sayuran Hijau
Makanan untuk asam lambung lainnya yakni sayuran hijau. Kentang, brokoli, selada, timun, buncis, kembang kol, dan asparagus dipercaya bisa membantu menurunkan asam lambung berkat kandungan di dalamnya.

5.  Roti
Roti yang memiliki kandungan di dalamnya bagus menjadi makanan untuk asam lambung. Hal ini karena roti gandum atau aneka biji-bijian memiliki kandungan vitamin, serat, dan nutrisi yang banyak dan baik untuk tubuh serta kesehatan lambung.

Selain memperhatikan jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk asam lambung  sehari-hari, perlu juga memperhatikan beberapa hal yang bisa mendorong naiknya asam lambung seperti tiduran setelah makan, makan dalam porsi besar atau makan sampai kenyang, mengonsumsi alkohol atau minuman bersoda, dan merokok.