Siapa tak tahu almond? Salah satu jenis kacang ini dikenal dengan harganya yang cukup tinggi dan rasanya yang memang nikmat. Terlebih jika almond ini menjadi salah satu topping makanan, ia akan menambah warna dan tentunya citarasa yang lezat. Di balik semua itu, ternyata almond menyimpan segudang kegunaan. Untuk itu, ketahui apa saja manfaat kacang almond untuk kesehatan tubuh kita di kesempatan kali ini.

Kandungan Nutrisi Kacang Almond

Seperti dilansir dari laman Klikdokter, dalam 1 ons almond (setara dengan 28 gr), mengandung:

• 3,5 gr serat
• 6 gr protein
• 14 gr lemak
• 37 per vitamin E
• 20 per magnesium
• 32 % mangan dari asupan yang disarankan
• Vitamin B2
• Fosfor dalam jumlah yang cukup.

Kandungan vitamin E tersebut juga menjadi sumber antioksidan yang larut dalam lemak.

Sederet Manfaat Kacang Almond yang Baik untuk Tubuh

Masih melansir laman yang sama, berikut sejumlah manfaat kacang almond yang perlu diketahui, yaitu:

1. Menstabilkan Gula Darah

Manfaat kacang almond yang pertama adalah untuk menstabilkan gula darah. Kandungan magnesium yang ada di dalamnya, mampu menjaga kadar gula darah. Dengan mengkonsumsi almond akan memberikan efek kenyang yang bertahan lama, dan membuat kadar gula darah tersebut lebih stabil.

2. Menurunkan Kolesterol

Manfaat kacang almond berikutnya adalah dikenal mampu menurunkan kadar lemak jahat yang bisa saja menjadi penyebab penyakit jantung ataupun stroke. Dalam suatu eksperimen disebutkan bahwa almond memiliki kadar kolesterol jahat yang rendah. Dengan konsumsi almond secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol tersebut, sehingga kesehatan jantung akan lebih terjaga. Selain itu, almond juga dikenal dapat menjaga adanya kolesterol baik.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Selain baik untuk menstabilkan gula darah dan menurunkan kolesterol, manfaat kacang almond berikutnya adalah mampu menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan karena almond memiliki kandungan magnesium, di mana sebuah studi mengungkapkan bahwa dengan mengatasi kekurangan magnesium, kita dapat membuat penurunan besar pada tekanan darah.

4. Membantu Proses Penurunan Berat Badan

Almond memang salah satu makanan dengan kalori yang cukup tinggi. Namun justru salah satu jenis kacang ini dapat membantu program diet yang Anda jalankan. Kenapa? Karena almond mengandung serat tinggi. Selain itu, pada kacang-kacangan, termasuk almond ini, ditemukan manfaat berupa dapat mempercepat proses metabolisme tubuh, sehingga lemak dan gula tidak tertimbun. 

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat lain dari almond adalah untuk kesehatan tulang. Kandungan kalsium, magnesium, mangan, tembaga, vitamin K, protein, dan seng yang terkandung dalam kacang almond ternyata mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.

6. Baik untuk Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin E yang menjadi sumber antioksidan pada kacang almond dapat menjadikan kulit lebih cerah karena antioksidan tersebut akan menangkal radikal bebas. Selain itu, kandungan protein dan vitaminnya juga dikenal dapat bantu menjaga kadar air di kulit, sehingga akan tampak lebih lembab dan lembut.

7. Mencegah Kanker

Manfaat kacang almond selanjutnya ini masih disebabkan karena kandungan antioksidan tinggi yang ada di dalamnya. Karena memang antioksidan ini dapat membangun sel-sel tubuh, juga sekaligus melindunginya dari radikal bebas yang bisa mengakibatkan inflamasi, penuaan, hingga kanker.

Menurut studi pada tahun 2015, disebutkan bahwa risiko kanker payudara turun 2-3 kali pada mereka yang mengkonsumsi kacang-kacangan termasuk almond, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya.

Itulah berbagai manfaat kacang almond. Almond dan berbagai kacang-kacangan lainnya mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh. Maka, sebaiknya kita mencukupi nutrisi tersebut, salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi kacang almond ini. Namun, bagi Anda yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan, sebaiknya lebih hati-hati dan jangan mengonsumsi terlalu banyak. Anda juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi dari Daya.id seputar nutrisi dan pemanfaatan kacang almond untuk kesehatan selengkapnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!