Makanan Ini Bisa ‘Bikin’ Bahagia

Tidak hanya berbelanja, nonton film, bergurau dengan rekan kerja, atau membaca buku yang bisa membuat Anda bahagia, tetapi hal sederhana seperti makan juga lho, apalagi saat jam kerja padat. Berikut adalah daftar makanan yang bisa membuat Anda bahagia. Mudah didapatkan, tidak kalah lezatnya dengan fast food, bahkan jauh lebih sehat.

Buah Beri
Buah beri yang umumnya memiliki rasa manis-masam seperti strawberry dan blackberry memang lezat bila dijadikan selai atau jus. Namun, ada baiknya Anda memakannya dalam keadaan segar. Hal itu dikarena kandungan asam valporic murni yang ada di dalamnya. Asam valporic ini adalah zat yang kerap ada dalam obat pengatur mood karena dapat membantu tubuh untuk tetap tenang. Sehingga, Anda akan lebih mudah untuk merasa bahagia daripada stres. Buah beri juga memiliki kandungan anthocyanin yang bisa membantu kurangi depresi.

Pisang
Tidak hanya lezat, pisang juga bisa membuat Anda lebih bahagia karena kandungan tryptophan di dalamnya. Kandungan tryptophan terbukti dapat membantu otak untuk mengatur mood atau suasana hati Anda. Menurut Ara DerMarderosian dari University of the Science, pisang juga memiliki kandungan folat yang bagus untuk mengurangi depresi. Pasalnya, kekurangan kandungan folat dalam tubuh bisa membuat Anda rentan terhadap stres.

Cokelat Hitam
Kita mengenal ada beragam jenis cokelat, salah satunya adalah cokelat hitam dengan kandungan kakao di atas 70%. Secara ilmiah cokelat tersebut mampu membuat Anda lebih bahagia. Pasalnya, makanan lezat ini memiliki kandungan yang dapat mengurangi hormon stres (kortisol) secara alami. Dengan berkurangnya hormon stres, Anda dapat merasa bahagia dengan lebih mudah. Apalagi cokelat hitam juga kaya akan anti-oksidan yang bisa mengurangi gejala depresi.

Jamur Tiram
Apakah Anda cukup sering merasa cemas? Bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh kurangnya kadar zink dalam tubuh. Berdasarkan riset dalam Nutrition and Metabolic Insights, kekurangan zink dalam tubuh memang sering dikaitkan dengan kecemasan. Nah, salah satu makanan yang kaya akan zink dan bisa membuat mood Anda meningkat adalah jamur tiram.

Apel
Sebenarnya tidak hanya apel, buah dan sayur pada umumnya dapat membuat tubuh lebih tenang secara alami serta memberikan Anda energi dengan baik. Namun, apel merupakan salah satu dari yang terbaik untuk efek tersebut. Dengan mood yang tenang dan energi yang banyak, Anda akan lebih mudah untuk merasa bahagia.

Untuk mendapatkan manfaat yang sempurna dari ragam makanan di atas, sebaiknya Anda mengonsumsinya dalam keadaan segar. Jadi mulai sekarang jika Anda ingin terlihat bahagia setiap hari, Anda bisa jadikan makanan ini sebagai alternatif bekal di kantor.