Tidak dapat dipungkiri bahwa Hari Raya Idul Fitri merupakan hari yang sangat dinanti-nantikan oleh umat islam. Bagaimana tidak, selain berkumpul dengan sanak saudara, berbagai menu makanan lezat pun terhidang di meja makan. Anda tentu saja akan tergoda untuk mencoba seluruh hidangan tersebut. Tanpa disadari, hal ini bisa saja menjadi malapetaka bagi Anda, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit seperti hipertensi, jantung, kolesterol, dan sebagainya.
Saat berpuasa, sistem pencernaan terbiasa bekerja lebih lambat untuk menyimpan lebih banyak energi. Anda bisa bayangkan apa yang akan terjadi ketika Anda memakan banyak makanan dalam waktu singkat? Berbagai masalah kesehatan bisa saja muncul seperti nyeri pada perut bagian atas, perut kembung, bahkan kesulitan bernapas karena lambung mendesak selaput diafragma ke atas.
Kendalikan pola makan Anda saat Idul Fitri dengan melakukan hal-hal berikut:
- Makanlah pelan-pelan dan ambilah makanan secukupnya, sebab terjadi penurunan fungsi sistem pencernaan setelah berpuasa selama 30 hari.
- Perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Ketika Anda kelaparan tandanya tubuh Anda sedang mengalami kekurangan zat gizi. Konsumsilah makanan bergizi agar kebutuhan tubuh Anda dapat terpenuhi.
- Hindari makan terlalu cepat, sebab hal ini dapat menyebabkan rasa lapar cepat muncul. Biasanya Anda akan membutuhkan waktu selama 20 menit agar dapat mencerna makanan dengan baik.
Perlu Anda ketahui bahwa Idul Fitri bukanlah saat untuk ‘balas dendam’ setelah berpuasa selama satu bulan. Idul Fitri adalah saat untuk bertemu, bersilaturahmi dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat Anda. Makanlah dengan cerdas dan tepat, agar Anda memiliki banyak waktu untuk berkumpul dengan kerabat, bukan di klinik kesehatan terdekat.
Sumber:
Tim Riset Daya Sehat Sejahtera
Berikan Pendapat Anda