Berita buruknya, WHO resmi menyatakan kesepian sebagai ‘ancaman kesehatan yang serius dan mendesak’. Berita baiknya, entah Anda adalah seorang introvert, extrovert, atau ambivert, Anda selalu punya cara untuk mengatasi kesepian.

Sebentar, memangnya orang introvert bisa merasa kesepian?

 

Kesepian Berbeda dengan Sendirian

Semua orang bisa merasa kesepian. Bahkan jika mengutip siaran pers yang diterbitkan WHO (World Health Organization) pada 15 November 2023, kesepian kini sedang menyebar luas di seluruh dunia. Organisasi kesehatan dunia itu sampai-sampai meluncurkan satu komisi baru di bidang hubungan sosial untuk memperbaiki situasi ini. 

Sebagian Anda mungkin berkata, “Ah, cengeng amat, cuma kesepian doang!” Ya, berbahagialah karena Anda tidak merasa kesepian. Tapi percayalah, kesepian bisa sangat berbahaya terhadap hidup si penderita, bisa meningkatkan risiko terkena penyakit serius, gangguan mental, Alzheimer, stroke, bahkan kematian. 

Tapi bedakan ya antara kesepian dengan sendirian. Jika sendiri berarti seorang diri secara fisik, sementara kesepian adalah perasaan atau respon negatif terhadap perbedaan antara relasi sosial yang terjadi dengan yang Anda harapkan. Jika kesepian bisa sangat berbahaya, orang bisa saja sendirian dan tetap bahagia.

Pertanyaannya, apa yang bisa Anda lakukan jika Anda merasa kesepian?

 

Tips Atasi Kesepian untuk Anda yang Extrovert

Anda bisa dikatakan extrovert jika Anda merasa berenergi saat berinteraksi dengan orang lain, sebaliknya, sendirian adalah sesuatu yang sangat menguras energi. Anda juga antusias terhadap keramaian, si paling bersuara di dalam tongkrongan, atau berani mengambil risiko untuk mencoba hal baru. 

Nah, jika Anda sedang merasa kesepian, coba beberapa tips yang kami kutip dari psychcentral.com ini.

 

•    Bicarakan Perasaan Anda

Jika Anda merasa kesepian, coba bicaralah kepada keluarga atau teman Anda. Sebagai seorang extrovert, cara ini bisa sangat membantu.
 
 

•    Coba Perawatan Diri

Walau Anda lebih suka keramaian, tapi relaksasi, tidur, dan latihan ringan, juga ada manfaatnya lho. Atau coba jogging. Anda juga bisa coba menghubungi orang-orang terkasih secara virtual.

 

•    Pelihara atau Adopsi Anjing

Penelitian menunjukan, orang extrovert lebih cocok memelihara anjing. Bukan hanya karena anjing bisa jadi sahabat baik, tapi perhatian yang mereka harapkan bisa jadi gangguan menyenangkan saat Anda sendirian.

 

•    Jadikan Kesendirian Sebagai Kesempatan untuk Bertumbuh

Kesendirian bisa menjadi kesempatan bagi Anda untuk merefleksikan diri. Sadar jika kesendirian merupakan kesempatan untuk bertumbuh, bisa membantu Anda mengatasi kesepian.

 

Tips Atasi Kesepian untuk Anda yang Introvert

Citra introvert yang cenderung suka menyediri ini memang bisa membuat sebagian orang salah persepsi. Padahal kenyataannya, orang introvert juga bisa merasa kesepian.

Anda yang introvert tentu tahu rasanya, dimana Anda juga bisa menikmati interaksi sosial dengan orang lain. Walau setelah itu Anda biasanya butuh menyendiri untuk mengembalikan energi dan memulihkan diri. Ya?

Lalu, apa yang bisa Anda lakukan sebagai seorang introvert untuk mengatasi kesepian? 

 

•    Belajar Bersyukur

Klise? Mungkin. Tapi penelitian yang diterbitkan National Library of Medicine menyatakan, bersyukur punya hubungan negatif dengan kesepian. Artinya, semakin Anda merasa dan menunjukan rasa syukur, semakin Anda kecil risiko Anda merasa kesepian.

 

•    Jadilah Kreatif

Seorang introvert cenderung mengekspresikan diri lewat cara kreatif. Seperti membuat karya seni, tulisan, dan musik. 

Coba ikuti kelas melukis atau menulis. Anda juga menimbang untuk menulis surat kepada teman, dibanding menghubungi mereka lewat video call yang bisa terasa sangat melelahkan.

 

•    Pelihara atau Adopsi Kucing

Kucing cenderung mandiri, tenang, tapi tetap memberi kenyamanan dan persahabatan tanpa memaksa harus ada interaksi dengan manusia. Makanya, kucing biasanya menarik untuk orang introvert. 

 

•    Jangan Terlalu Dipikirkan

Stigma tentang kesendirian mungkin berdampak negatif terhadap perasaan Anda. Jika Anda menikmati kesendirian Anda, ya, untuk apa Anda pikirkan apa kata orang.
 
 

Tips Atasi Kesepian untuk Anda yang Ambivert

Extrovert mengambil energi dari dunia luar, sementara introvert mengambil energi dari dalam diri. Jika Anda merasa Anda bisa kedua-duanya, bisa jadi Anda adalah seorang ambivert.

Ya, seorang ambivert bisa mengambil energi dari keramaian atau kesendirian, mudah memecahkan masalah dan beradaptasi, tegas tapi hati-hati terhadap risiko, dan nyaman dalam berbincang-bincang.

Lalu, apa yang bisa Anda lakukan saat merasa kesepian? Karena Anda ada di tengah-tengah spektrum kepribadian, ada banyak opsi yang bisa Anda pilih.

• Menghabiskan waktu di alam
• Menjauh dari media sosial
• Aktif secara fisik
• Membuat rencana persiapan jika situasinya berubah
• Menjaga optimisime

Kesepian memang bisa sangat berbahaya. Tapi jika Anda bisa menemukan cara untuk mengatasinya, Anda mungkin akan terlepas dari berbagai risiko.

Jika Anda butuh saran lebih lanjut, silakan berkonsultasi dengan psikolog di Tanya Ahli ya. Daftarkan diri Anda untuk akses gratis ke seluruh fitur Daya.id.