Dulu, meditasi mungkin identik dengan kegiatan keagamaan. Namun seiring dengan perkembangan zaman dan adanya penelitian, kini meditasi dilakukan oleh semua orang. Karena meditasi dianggap memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental. 

Meditasi sendiri adalah sebuah aktivitas untuk menenangkan diri dan pikiran dengan memfokuskan kembali perhatian kepada sesuatu yang menenangkan. Anda dapat berfokus pada suara, pernafasan, atau bahkan perhitungan. 

 

Manfaat Mediasi

Bagi Anda yang baru mau mulai meditasi, yuk kita bahas berbagai manfaat dari meditasi terutama untuk kesehatan mental.  

 

1.    Menurunkan tingkat stres

Banyak hal dalam kehidupan kita sehari-hari yang membuat kita stres, mulai dari kesibukan, persoalan dan berbagai tantangan hidup lainnya. Ketika kita stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik seperti meningkatkan tekanan darah, gangguan tidur, gangguan kecemasan dan tentu saja hal ini akan membuat seseorang menjadi kelelahan dan tidak fokus. Melalui berbagai penelitian yang telah dilakukan, menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres karena tubuh akan menjadi lebih relaks.

 

2.    Meningkatkan kualitas tidur

Buat Anda yang mengalami sulit tidur atau insomnia, meditasi akan membuat Anda lebih relaks sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih nyaman dan mudah untuk tidur. 

 

3.    Meningkatkan kekuatan memori 

Respon stres pada tubuh akan mempersiapkan Anda untuk menghadapi berbagai tantangan, tapi taukah Anda, stres yang berkepanjangan akan menyebabkan kerusakan fisik, salah satunya adalah menurunkan fungsi memori. Dengan bermeditasi, pikiran akan menjadi lebih jernih dan menjaga fungsi memori bahkan membantu meningkatkan kekuatan memori.

 

4.    Meningkatkan kesadaran akan diri sendiri 

Meditasi akan membantu Anda untuk memusatkan perhatian dan Anda akan mencapai kesadaran tertinggi. Melalui kesadaran tinggi dan kondisi tubuh Anda yang relaks, Anda dapat menemukan berbagai atribut positif yang ada di dalam diri, dan tentunya akan membuat Anda jernih dalam berpikir dan menghadapi berbagai situasi. Meditasi pun dapat meningkatkan control impulse/ kemampuan dalam mengendalikan emosi yang tentunya akan meningkatkan kualitas hubungan Anda dengan orang lain.

 

5.    Mengontrol kecemasan 

Ketika Anda fokus, maka sudah tentu kecemasan Anda akan hal yang belum terjadi akan teredam. Meditasi ini pun sudah menjadi bagian dari aktivitas untuk membantu kesehatan mental karena kemampuannya untuk meredam kecemasan akan berdampak positif kepada banyak hal, seperti membuat Anda mudah untuk beristirahat secara optimal, suasana hati yang nyaman dan terhindar dari depresi.

 

6.    Mengatasi Kecanduan 

Seperti yang udah dijelaskan pada poin 4, bahwa meditasi akan membuat Anda mencapai kesadaran tertinggi. Dengan kesadaran yang tinggi pada saat meditasi, akan membantu Anda untuk mengelola dorongan ketergantungan sedang dihadapi, seperti kecanduan alkohol dan lainnya. Bahkan dapat membantu untuk mengontrol nafsu makan agar membuat pola makan lebih teratur dan tidak berlebihan. Ini dikarenakan Anda memahami penyebab dibalik masalah kecanduan dan dapat mengarahkan perhatian dan mengelola emosi pada saat kecanduan itu terjadi.

Selain baik untuk kesehatan mental, ternyata meditasi juga baik untuk kesehatan fisik, seperti menurunkan tekanan darah tinggi yang diakibatkan oleh tingkat stres yang tinggi. Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan lama kelamaan akan memperburuk fungsi jantung bahkan dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Meditasi dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah karena melalui efek relaks yang dihasilkan.

Baca Juga : 4 Cara Self-Healing yang Bisa Anda Lakukan di Rumah

Apabila Anda sebagai pemula, banyak jenis meditasi yang dapat Anda lakukan, seperti meditasi mindfulness, meditasi fokus, meditasi visual, meditasi spiritual, meditasi cinta kasih, meditasi transcendental dan lain-lain. Setelah mengetahui jenis meditasi yang cocok untuk Anda, cobalah untuk melakukan meditasi secara rutin untuk merasakan hasil yang optimal seperti membuat perasaaan menjadi lebih tenang, menurunkan tingkat stres dan tentu saja membuat Anda lebih mengenal diri sendiri dan mampu mengendalikan diri.

Untuk topik kesehatan lainnya, Anda juga dapat berkonsultasi dengan mitra ahli tepercaya kami melalui fitur Tanya Ahli atau membaca berbagai artikelnya di daya.id. Dengan mendaftar di daya.id semua informasi terkait kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, yuk kunjungi daya.id sekarang juga!