Bagi wanita yang usianya sudah melewati 60 tahun ini, latihan fisik bisa menjadi sesuatu yang berisiko. Tapi sebagai praktisi komunikasi dan perenang master profesional, Zoraya Perucha Nasution butuh stamina prima. Lalu apa yang dia lakukan?
Zoraya tidak berlatih sendiri. Dia mempercayakan program latihannya kepada dr. Alvin Wiharja, di klink olahraga Indonesia Sports Medicine Centre (ISMC). “Kondisi saya sudah tidak bisa dibilang muda lagi. Banyak risiko yang harus dikontrol saat melakukan latihan fisik. Pengawasan yang dilakukan ISMC sangat professional,” katanya.
Selama di klinik olahraga tersebut, Zoraya menjalani program Senior Fit, dengan target untuk mengontrol faktor risiko yang ada, sekaligus meningkatkan kapasitas fisik. Kapasitas fisik yang dimaksud adalah proporsi tubuh, kelenturan, kekuatan, daya tahan otot, serta daya tahan jantung dan paru-paru. Satu sesi latihan dilakukan selama 60-90 menit dengan mengombinasikan latihan daya tahan jantung dan paru-paru, kekuatan otot, serta kelenturan. Tak lupa latihan penguatan untuk mencegah cedera berulang. Hasilnya, Zoraya mengalami peningkatan di seluruh komponen kapasitas fisik tanpa disertai timbulnya gelaja klinis dari kondisi medisnya.
Nah, buat Anda yang juga gemar atau ingin berolahraga, Zoraya berpesan, usia bukan halangan. Justru dengan olahraga, tubuh akan menjadi lebih ‘muda’ dan siap bersaing dengan orang lain yang secara usia memang lebih mudah. Jadi, ayo berolahraga.
