23 Oktober 2018
Dirilis
Penulis
Tim Penulis Daya Sehat Sejahtera
Lari merupakan salah satu olahraga yang tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk melakukannya. Selain itu, lari juga dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Lari pun dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga usia lanjut. Olahraga murah meriah ini ternyata menawarkan banyak manfaat bagi tubuh dan jiwa Anda, lho, seperti:
1. Menurunkan Berat Badan
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kegemukan merupakan salah satu faktor penyakit tidak menular seperti diabetes mellitus dan penyakit jantung. Tahukah Anda bahwa lari adalah salah satu aktivitas fisik terbaik untuk menurunkan berat badan. Lari membantu Anda membakar kalori dalam tubuh.
Banyak penelitian yang menyatakan bahwa kegemukan merupakan salah satu faktor penyakit tidak menular seperti diabetes mellitus dan penyakit jantung. Tahukah Anda bahwa lari adalah salah satu aktivitas fisik terbaik untuk menurunkan berat badan. Lari membantu Anda membakar kalori dalam tubuh.
2. Mencegah Berbagai Penyakit
Lari merupakan aktivitas aerobik yang dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung. Lari dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga gula darah Anda akan terkontrol. Lari juga menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker usus, kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker payudara. Bahkan lari dapat menurunkan risiko demensia dan mengurangi kecepatan penurunan mental yang berkaitan dengan usia.
Lari merupakan aktivitas aerobik yang dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung. Lari dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga gula darah Anda akan terkontrol. Lari juga menurunkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker usus, kanker prostat, kanker paru-paru, dan kanker payudara. Bahkan lari dapat menurunkan risiko demensia dan mengurangi kecepatan penurunan mental yang berkaitan dengan usia.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi
Jika Anda berpikir bahwa lari akan membuat lutut sakit, sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Penelitian Lawrence Berkeley National Laboratory pada tahun 2013 menunjukkan bahwa, lari secara signifikan menurunkan risiko osteoarthritis (suatu kondisi yang menyebabkan sendi terasa sakit, kaku, dan bengkak). Selain itu, lari juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan sendi.
Jika Anda berpikir bahwa lari akan membuat lutut sakit, sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Penelitian Lawrence Berkeley National Laboratory pada tahun 2013 menunjukkan bahwa, lari secara signifikan menurunkan risiko osteoarthritis (suatu kondisi yang menyebabkan sendi terasa sakit, kaku, dan bengkak). Selain itu, lari juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan sendi.
4. Meredakan Stres dan Depresi
Berlari menjadi salah satu cara jangka panjang untuk menghilangkan stres. Dengan berlari, tubuh akan mengeluarkan hormon yang secara alami dapatmeningkatkan mood Anda. Bahkan, berlari dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan untuk membangun ketahanan Anda terhadap masalah kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko berkembangnya depresi hingga 30 persen.
Berlari menjadi salah satu cara jangka panjang untuk menghilangkan stres. Dengan berlari, tubuh akan mengeluarkan hormon yang secara alami dapatmeningkatkan mood Anda. Bahkan, berlari dapat digunakan sebagai tindakan pencegahan untuk membangun ketahanan Anda terhadap masalah kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko berkembangnya depresi hingga 30 persen.
5. Awet Muda
Siapa yang tidak mau terlihat awet muda? Semua orang pasti menginginkan hal ini. Ternyata lari juga dapat membantu Anda terlihat jauh lebih muda dari usia Anda. Hal ini karena aktivitas fisik secara rutin dapat memperlambat penuaan biologis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang berusia 40 tahun yang rutin berolahraga memiliki kulit seperti usia 20 atau 30 tahun. Tidak hanya memperlambat penuaan biologis, orang yang rutin berolahraga memiliki harapan hidup 3,5 hingga 4,5 tahun lebih lama.
Masih banyak lagi bukti ilmiah yang menyatakan bahwa berlari memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Ternyata untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan tidak perlu mahal, bukan? Dengan olahraga sederhana dan murah seperti lari, Anda akan mendapat berbagai manfaat yang baik bagi tubuh. Dengan demikian, Anda akan lebih sehat dalam bekerja.
Sumber:
Tim Riset Daya Sehat Sejahtera
Share :
Berikan Komentar
Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli
Artikel Terkait
Pelatihan Online Terkait
Aktivitas Sehat / 25 Januari 2023
3 Cara Melakukan CPR
Oleh Annisa Hanan 
132 kali
Aktivitas Sehat / 08 Juli 2023
Latihan Ringan Untuk Nyeri Pada Bahu (Shoulder)
Oleh Eji Julianto (Fisioterapi ISMC) 92 kali
Aktivitas Sehat / 27 Pebruari 2020
Tips Bekerja dengan Nyaman untuk Pekerja Kantor
Oleh Gaby Rachel 210 kali
Aktivitas Sehat / 13 Desember 2019
Pentingnya Aktivitas Fisik bagi Kesehatan Pengusaha
Oleh Sahabat Daya Universitas Trisakti (Ragiel, Ira, Shidqy) 354 kali
Aktivitas Sehat / 02 Oktober 2022
latihan untuk mengatasi sakit bokong setelah kembali…
Oleh Mirna Risnasuci 145 kali
Aktivitas Sehat / 16 Pebruari 2023
7 Cara Memulai Pagi Hari dengan Baik
Oleh Annisa Hanan 103 kali
Aktivitas Sehat / 15 Pebruari 2023
Tips Mengecilkan Perut
Oleh Annisa Hanan 173 kali
Aktivitas Sehat / 13 Desember 2022
Takut Kram Saat Renang, Kita Harus Ngapain?
Oleh Mirna Risnasuci 107 kali
Aktivitas Sehat / 20 Desember 2021
Olahraga untuk Menyelamatkan Bumi
Oleh Shaina Nabila 195 kali
Aktivitas Sehat / 13 April 2022
Tips Makan Sahur
Oleh Dini Fitriani Nugraha 184 kali
Aliah Abdullah
05 Pebruari 2021
No 1 bener banget lho...thanks daya.id
Balas
.0
