Tubuh memang akan mendapat zat gizi yang baik dari buah, seperti serat, vitamin, dan anti-oksidan. Tidak hanya itu, gula yang diserap dari buah pun adalah gula alami. Jika dikonsumsi, buah akan memberi efek yang baik untuk produktivitas. Apalagi bagi Anda yang aktif. Mengonsumsi buah bisa membantu menahan rasa lapar serta membuat tubuh menjadi lebih bugar ketika tugas menumpuk dan harus menghadapi rapat maraton.

Pada prinsipnya, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Hal ini juga berlaku pada buah-buahan. Coba perhatikan beberapa daftar buah berikut ini, yang sebaiknya tidak dimakan berlebihan.

1. Pisang
Pisang biasanya menjadi panganan yang hampir selalu tersedia di meja makan. Bahkan, nasi kotak pun kerap menyediakan pisang sebagai pilihan buahnya.

Pisang kaya akan kalium, magnesium, serat, vitamin C, dan vitamin B6. Kandungan ini baik untuk menjaga keseimbangan natrium dalam darah yang biasanya penyebab hipertensi, selain itu dapat menjaga kesehatan jantung meningkatkan imunitas dan menurunkan berat badan.

Namun, ketika dimakan berlebihan, pisang bisa menjadi bumerang. Kelebihan kalium akan menjadi beban bagi ginjal dan dapat mengendap menjadi batu ginjal. Untuk konsumsi normal, Anda bisa memakan pisang maksimal 2 buah per hari.

2. Apel
Kata pepatah, “An apple a day keeps the doctor away”. Hal ini memang benar adanya. Apel memiliki karbohidrat dan serat yang cukup tinggi. Oleh karena itu, Anda pasti akan cepat merasa kenyang dan tidak mudah merasa lapar setelah makan apel.

Sayangnya, berlebihan makan apel juga punya efek buruk. Serat yang terlalu banyak bisa mempengaruhi pencernaan, terlebih jika Anda juga kurang cairan. Anda bisa merasa mual dan mengalami susah buang air besar. Untuk konsumsi normal, Anda dapat memakan 1 buah apel berukuran kecil yang mengandung 5 gram serat. Dengan demikian, kebutuhan serat Anda dalam sehari dapat terpenuhi.

3. Jeruk
Selain mudah didapat, jeruk juga kerap dijadikan jus. Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga mengandung mineral baik dan serat.

Nah, apa yang akan terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak jeruk dalam sehari? Salah satunya adalah penambahan berat badan!

Jangan salah, jeruk juga mengandung kalori meski tidak sebanyak permen atau kue manis. Asam pada jeruk juga cukup berbahaya bagi lambung, apalagi kalau Anda memiliki riwayat penyakit maag. Sama seperti apel, serat yang tinggi bisa membuat Anda mengalami susah buang air besar. Untuk konsumsi normal, Anda bisa memakan jeruk sekitar dua atau tiga buah per hari.

4. Mangga
Apakah Anda menyukai mangga atau sering minum jus mangga? Tidak heran sih. Selain rasanya yang memang lezat, mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, serat hingga betakaroten. Gabungan zat gizi ini bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh, menyeimbangkan tekanan darah, menjaga kesehatan mata, dan memberi manfaat anti-oksidan.

Nah, kalau dikonsumsi berlebihan, mangga bisa meningkatkan kadar gula darah karena fruktosanya. Tidak hanya itu, mangga juga bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko diare akibat serat tinggi. Untuk konsumsi normal, Anda bisa memakan mangga sekitar dua buah per hari.

5. Kurma
Buah yang satu ini biasa diburu saat berpuasa. Di antara buah lainnya, kurma memang memiliki gula tinggi sehingga bagus dijadikan makanan pertama untuk mengembalikan energi setelah berpuasa seharian.

Namun, pastikan Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup. Gula yang tinggi tentu bisa membuat Anda cepat terserang diabetes dan obesitas. Tidak hanya itu, serat yang tinggi juga bisa membuat perut terasa mual dan kelebihan gas.

Jadi, itulah kelima buah yang sebaiknya tidak dimakan secara berlebihan. Tetap jaga kondisi Anda dan keluarga dengan mengkonsumsi buah sesuai kecukupan.