Ikan dan daging, merupakan dua jenis makanan padat nutrisi yang tentunya dibutuhkan oleh tubuh kita. Manfaat ikan dan daging memang sangat banyak dan penting untuk kesehatan. Dengan pengolahan yang tepat, berbagai manfaat tersebut bisa didapatkan secara optimal bagi tubuh. Inilah berbagai manfaat daging dan ikan selengkapnya.  

 

Manfaat Ikan dan Daging yang Perlu Diketahui 

Melansir dari laman Everyday Health, inilah berbagai manfaat ikan dan daging untuk kesehatan tubuh:  

 

1. Membantu Pertumbuhan Terutama Otak dan Tulang 

 

Manfaat yang pertama adalah dari ikan. Konsumsi ikan dapat membawa dampak baik pada kesehatan otak dan tulang kita. Karena kandungan asam lemak omega-3, vitamin D, kalsium dan fosfor sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk kedua hal tersebut.

 

2. Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer 

Tidak hanya untuk otak dan tulang, ikan juga baik untuk kesehatan otak kita dan manfaatnya yang lain adalah dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Dalam penelitian dikatakan bahwa orang yang mengkonsumsi ikan dengan cara dipanggang akan mempunyai volume otak lebih besar dengan sel otak lebih besar. Dimana kedua hal tersebut berpengaruh pada fungsi ingatan dan pembelajaran.

 

3. Menjaga Kesehatan Jantung 

Selain itu mengkonsumsi ikan juga dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung kita. Karena kandungan protein, vitamin serta mineralnya mampu menurunkan hipertensi, penyakit jantung juga stroke. Dengan begitu, tekanan darah dan kesehatan jantung bisa terjaga dengan konsumsi ikan.  

The American Heart Association juga merekomendasikan untuk kita dapat mengkonsumsi ikan setidaknya 2 kali per minggu sebagai bagian dari diet sehat. Selain itu, Kementerian Kesehatan RI pun merekomendasikan untuk kita konsumsi ikan sebanyak 2 – 3 kali per minggu. 

 

4. Mengurangi Risiko Depresi 

 

Selain menekan risiko penyakit jantung, makan ikan juga ternyata mampu mengurangi risiko depresi, karena kandungan omega-3 yang ada di dalamnya dipercaya mampu mengatasi gangguan mental. Dalam penelitian dibuktikan pula bahwa mengkonsumsi ikan dapat lebih meningkatkan efektivitas obat antidepresan, dibandingkan dengan jika kita hanya mengkonsumsi obat antidepresan saja. 

 

5. Meminimalisir Risiko Penyakit Lainnya 

Selain itu, dengan mengkonsumsi ikan kita dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan, seperti:  

1. Diabetes tipe-1 
2. Penyakit asma 
3. Penyakit degenerasi makula pada mata 

6. Mencegah Anemia 

Sementara itu, manfaat daging salah satunya adalah dapat membantu pencegahan anemia. Karena kandungan zat besi yang ada di dalamnya dapat berperan dalam proses pembentukan sel darah merah. Tidak heran jika daging sangat dianjurkan untuk dikonsumsi agar anemia bisa dicegah dengan lebih optimal.  

 

7. Menjaga Massa Otot 

Daging merupakan sumber makanan tinggi protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi daging secara rutin, kandungan protein serta asam aminonya tersebut dikenal mampu menjaga massa otot kita. 

 

8. Baik untuk Stamina 

Selain baik untuk masa otot, daging juga dapat menjaga fungsi otot. Dimana kandungan Beta-alanine yang ada pada daging merah mampu memicu pembentukan karnosin di tubuh yang mana zat tersebut dapat mengurangi rasa lelah juga memperbaiki stamina ketika kita berolahraga. 

Ternyata banyak sekali manfaat ikan dan daging yang bis akita dapatkan dengan mengkonsumsinya secara rutin. Dapat disimpulkan bahwa, pada kedua makanan yang merupakan sumber protein tinggi tersebut, kesehatan tulang dan otot kita bisa lebih terjaga, sekaligus mencegah dari berbagai risiko penyakit. Anda juga bisa berkonsultasi pada ahli gizi dari Daya.id seputar manfaat ikan dan daging selengkapnya.  

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!