Sebagai menu lauk yang sering ada di meja makan, apakah Anda sudah mengetahui apa manfaat ikan bandeng? Meskipun harganya relatif murah dibandingkan dengan jenis ikan lainnya namun manfaatnya tidak bisa dianggap enteng. Ikan bandeng memiliki kandungan nutrisi yang tidak kalah bagus dan lengkap dibanding ikan-ikan mahal.
Ikan bandeng kaya akan omega-3 dan omega-6 yang merupakan jenis asam lemak yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Ikan bandeng juga merupakan sumber protein, lemak, kalori, vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Lalu, apa saja sebenarnya manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi ikan bandeng?
 

6 Manfaat Ikan Bandeng bagi Kesehatan Tubuh

Dilansir dari Kementerian Kelautan dan Perikanan - Segudang Manfaat dan Nutrisi Ikan Bandeng untuk Kesehatan, inilah beberapa manfaat makan ikan bandeng bagi tubuh kita:
 

1. Menjaga Imunitas Tubuh

Pada masa pancaroba ataupun di saat pandemi seperti sekarang ini ada baiknya meningkatkan konsumsi ikan bandeng. Mengapa? Sebab ikan bandeng mengandung protein, zat besi dan vitamin A yang merupakan antioksidan penambah kekebalan tubuh.
Protein berperan untuk membentuk jaringan sel baru sehingga tubuh menjadi lebih kuat dalam menghadapi berbagai paparan dan serangan penyakit. Itulah mengapa sebabnya sangat disarankan untuk memberikan ikan bandeng kepada anak-anak untuk menjaga imunitas atau daya tahan tubuh mereka.
 

2. Meningkatkan Perkembangan Otak

Bukan hanya karena alasan sebagai peningkat sistem imun saja yang membuat orang tua sebaiknya memberikan ikan bandeng pada anak. Alasan lainnya adalah ikan bandeng sangat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan otak anak karena kandungan omega-3 didalamnya.
Kekurangan omega-3 bisa mengakibatkan kecerdasan anak kurang berkembang sebagaimana seharusnya. Perlu diketahui bahwa omega-3 tersebut tidak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh sehingga perlu diberikan asupan dari makanan.
 

3. Merawat Tulang dan Gigi

Anda ingin mendapatkan tulang dan gigi yang senantiasa sehat serta kuat? Caranya mudah, makan ikan bandeng. Beberapa mineral penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi ada pada ikan bandeng. Sebut saja magnesium, fosfor dan kalsium. Ketiga jenis mineral tersebut masih ditambah dengan vitamin D yang juga terkandung di ikan bandeng.
 

4. Menjaga Fungsi Ginjal

Manfaat kesehatan selanjutnya dari ikan bandeng adalah menjaga fungsi organ ginjal. Seperti kita ketahui bersama bahwa ginjal merupakan organ penting yang berperan untuk mengolah dan menetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh.
Kalau organ ginjal tersebut fungsinya terganggu otomatis akan muncul masalah kesehatan lainnya. Ikan bandeng kaya vitamin B12 yang berguna untuk membantu ginjal membuang limbah dan racun dari makanan yang kita konsumsi.
 

5. Mengurangi Kolesterol Jahat

Jumlah kolesterol jahat atau disebut LDL dalam tubuh kita akan memicu datangnya penyakit serius jika dibiarkan terus menerus. Contoh dari penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar LDL yaitu jantung. Nah, hal tersebut bisa dihindari maka konsumsilah jenis makanan yang bisa mengurangi kadar kolesterol jahat.
Salah satunya adalah ikan bandeng yang didalamnya mengandung EPA, DHA dan omega-3. Ketiga senyawa tersebut sangat berperan dalam mengendalikan kolesterol jahat atau LDL agar jumlahnya tidak melebihi kolesterol baik (HDL). Sebaiknya olah ikan bandeng dengan cara direbus agar tidak menambah kolesterol dari minyak goreng.
 

6. Menjaga Kesehatan Saraf

Makan ikan bandeng yang kaya omega-3, EPA dan DHA sangat baik dalam menjaga kesehatan saraf. Hal tersebut diungkapkan oleh Prof. Ir. Ahmad Sulaeman, MS.PhD, ahli bidang teknologi pangan dari IPB. Rajin mengkonsumsi ikan bandeng bisa mengurangi tingkat stres pada seseorang.

Itulah berbagai manfaat yang didapatkan dari konsumsi ikan bandeng. Melihat pentingnya manfaat ikan bandeng bagi kesehatan tubuh rasanya kita akan rugi kalau tidak memasukkan jenis ikan air tawar tersebut ke dalam menu lauk pauk harian. Terlebih lagi ikan bandeng sangat bermanfaat bagi anak-anak maupun orang dewasa. Anda juga bisa berkonsultasi dengan ahli gizi dari Daya.id seputar nilai gizi ikan bandeng selengkapnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!