Minyak ikan memang dikenal luas sebagai salah satu kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan dan perkembangan anak. Manfaat minyak ikan ini terbilang cukup beragam dan bisa berdampak pada kesehatan kita. Cara mendapatkannya sendiri, bisa dengan mengkonsumsi ikan secara langsung atau mengkonsumsi suplemen minyak ikan. Tuna, salmon, sarden, dan makarel adalah beberapa jenis ikan yang kaya akan kandungan omega-3 yang baik untuk kesehatan.

Ketahui Berbagai Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Dikutip dari laman Healthline, inilah berbagai manfaat minyak ikan untuk kesehatan:

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Kandungan omega -3 ini terbilang erat kaitannya dengan kesehatan jantung. Mengapa? Karena asam lemak tersebut dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, dan harus Anda ketahui bahwa tingginya kadar trigliserida tersebut dapat memicu terjadinya risiko penyakit jantung. Studi juga memperkuat pernyataan tersebut. Bahwa dengan dua kali dalam seminggu mengkonsumsi minyak ikan dapat berisiko lebih rendah untuk terkena serangan jantung, serta tekanan darahnya akan lebih terkontrol.

2. Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah

Manfaat minyak ikan berikutnya dapat mencegah aterosklerosis atau penyumbatan pembuluh darah. Dalam penelitian, diungkapkan bahwa mengkonsumsi minyak ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) serta mencegah peradangan. Hal tersebut dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah.

3. Baik untuk Ibu Hamil

Manfaat minyak ikan yang tak kalah penting adalah pengaruhnya yang baik untuk ibu hamil serta janin yang dikandung, karena adanya kandungan docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) pada minyak tersebut dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, serta meningkatkan berat badan lahir bayi.
Namun, perlu diingat bahwa ibu hamil tidak disarankan mengkonsumsi suplemen minyak ikan yang terbuat dari hati ikan, seperti halnya ikan kod. Karena pada minyak tersebut terkandung retinol kadar tinggi yang dapat membahayakan janin.

4. Mengurangi Gejala Depresi

Tidak hanya untuk kesehatan tubuh, minyak ikan juga memiliki manfaat yang berpengaruh pada kesehatan mental seseorang. Karena orang yang mengalami depresi berat cenderung memiliki kadar omega-3 yang rendah. Studi juga menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi minyak ikan, dinilai dapat bantu mengurangi gejala depresi, terutama pada minyak ikan yang kaya kandungan EPA di dalamnya.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Selain beragam manfaatnya di atas, minyak ikan juga memiliki sejumlah khasiat lain, seperti: bantu menjaga kesehatan kulit, mata, dan tulang, juga memperbaiki gejala asma dan mengurangi risiko alergi pada anak-anak.
Itulah berbagai manfaat minyak ikan yang baik untuk kesehatan. Pada dasarnya, kandungan minyak ikan ini dapat membawa sejumlah manfaat bagi tubuh, namun dalam mengkonsumsinya dilarang atau tidak disarankan secara berlebihan karena bisa membahayakan dan menimbulkan beberapa risiko, seperti:
a. Risiko perdarahan meningkat, jika dikonsumsi lebih dari 3 gram minyak ikan per hari
b. Dapat memicu peningkatan kadar gula darah
c. Dapat mempengaruhi kerja obat-obatan tertentu, seperti halnya obat pengencer darah
d. Berpotensi meningkatkan risiko stroke
e. Dapat menyebabkan diare, mual, ruam, mimisan, dan tinja cair

Minyak ikan dengan dosis yang aman memang dikenal baik dan bermanfaat untuk banyak orang, termasuk ibu hamil dan menyusui. Namun, perlu diingat bahwa kondisi kesehatan setiap orang berbeda. Jadi untuk memastikan keamanan dan dosisnya, sebaiknya dikonsultasikan pada dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan mengkonsumsinya. Dengan begitu, manfaatnya bisa tetap didapatkan dengan optimal untuk tubuh.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!