Dirilis

04 September 2018

Penulis

Tim Penulis Daya Sehat Sejahtera

Pernahkah mengalami kejadian yang tidak menyenangkan akibat terlambat bangun ketika sekolah, kuliah, atau bekerja? Mungkin memang tidak terjadi setiap hari, tetapi tetap saja itu akan menjadi kebiasaan buruk bagi Anda. Salah satu penulis buku terkenal asal Amerika Serikat, Lynn Taylor, mengatakan bahwa mengubah kebiasaan buruk di pagi hari akan mengubah hidup Anda.

Tidak hanya itu, mengubah kebiasaan di pagi hari ini tidak perlu ribet atau membutuhkan usaha yang sangat tinggi. Anda cukup melakukan kebiasaan ini masing-masing selama 10 menit, yang pelan-pelan akan mengubah hidup dan cara berpikir Anda. Kok bisa? Apa saja kebiasaan tersebut?

10  Menit untuk Meditasi
Sebagian orang beranggapan bahwa meditasi adalah pergi ke gunung atau suatu tempat selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu. Padahal tidak semua meditasi membutuhkan waktu yang sangat lama. Meditasi bisa Anda lakukan selama 10 menit di pagi hari. Gunanya untuk memetakan apa saja yang akan Anda lakukan selama satu hari, satu minggu, atau bahkan satu tahun ke depan.

Meditasi ini tidak hanya memikirkan mengenai pekerjaan, sekolah, atau tugas kuliah saja. Meditasi ini bisa  digunakan untuk memikirkan hal-hal lain seperti keluarga, pertemanan, atau bahkan percintaan. Dengan bermeditasi, Anda akan dilatih untuk mencintai dan bersyukur dengan apa yang Anda punyai sekarang.

10 Menit untuk Membuat Jadwal Harian
Kebiasaan 10 menit selanjutnya adalah menulis dan membuat jadwal harian. Ini merupakan salah satu korelasi antara kebiasaan sebelumnya, yaitu meditasi. Ketika selesai meditasi, coba tuliskan apa saja hal menarik yang telah Anda pikirkan. Selain menuliskan hal-hal penting saat meditasi, 10 menit ini bisa Anda lakukan untuk membuat jadwal harian. Tulis apa yang harus dilakukan hari ini, dengan begitu Anda bisa lebih fleksibel dalam bekerja, sekolah, ataupun kuliah.

10 Menit Olahraga
Banyak orang yang beralasan tidak berolahraga di pagi hari karena jadwalnya terlalu mepet dan waktunya terlalu sedikit. Padahal tidak semua olahraga dilakukan dengan waktu yang sangat lama, bahkan Anda bisa melakukannya dalam waktu 10 menit. Cukup ambil baju olahraga dan sepatu olahraga, lalu jogging di sekitar rumah selama 10 menit.

10 Menit Membaca Buku
Kebiasaan selanjutnya yang bisa dilakukan pada saat pagi hari adalah 10 menit membaca buku. Mungkin Anda sering melihat artikel mengenai “10 Buku yang Dibaca CEO” atau “5 Buku yang Dibaca Oleh Orang Sukses Di Tahun 2017”. Dengan membaca buku yang sama, memang tidak akan membuat Anda menjadi orang sukses atau CEO dengan cepat. Tetapi fungsi dari membaca buku adalah mengetahui apa yang Anda tidak tahu sebelumnya dan yang terpenting menambah ilmu pengetahuan.

Kebiasaan 10 menit di atas bisa dapat dilakukan sedikit demi sedikit setiap harinya. Lakukan kebiasaan meditasi terlebih dahulu, kemudian diikuti dengan kebiasaan membuat jadwal harian. Setelah semuanya sudah terbiasa, Anda mendapatkan kebiasaan yang sangat baik sebelum menjalani hari-hari.

 

Sumber:

Tim Riset Daya Sehat Sejahtera

Penilaian :

5.0

4 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ardhan Ashary Nasution

06 September 2023

Keren informasi nya 👍👍

Balas

. 0

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Farraas A Muhdiar, M.Psi. M.Sc

Psikolog Klinis Anak & Remaja

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS