Sedang berencana liburan bersama keluarga? Atau jangan-jangan Anda sedang dalam perjalanan? Nah, coba pertimbangkan keempat saran berikut agar Anda dan keluarga bisa menikmati seluruh kesenangan saat liburan:
1. Banyak Minum Air Putih
Saat liburan, Anda cenderung lebih mudah terkena dehidrasi. apalagi kalau banyak melakukan aktivitas fisik. Maka itu, minum air putih lebih banyak agar Anda tetap segar, sistem kekebalan tubuh lebih kuat, pencernaan lebih lancar.
2. Istirahat yang Cukup
Liburan bisa membuat Anda tenggelam dalam rangkaian aktivitas. Dan biar Anda bisa menikmati seluruh keseruannya, ayo imbangi dengan istirahat yang cukup. Energi pulih, tubuh fit, liburan jalan terus.
3. Hindari Makanan Tertentu
Agar tidak terkena sakit perut atau maag, coba hindari gorengan, keju, daging dingin, alkohol, sambal terlalu pedas, dan minuman bersoda. Usahakan makan tepat waktu. Baiknya Anda juga menyediakan cemilan untuk berjaga-jaga, jika dalam perjalanan Anda tidak menemukan tempat untuk makan. Sediakan makanan ringan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
4. Gunakan Sunblock
Buat Anda yang liburan di luar ruangan lain, gunakan sunblock sebelum keluar, agar kulit tubuh tetap sehat walau terpapar matahari. Sunblock bisa membantu menghalangi paparan sinar matahari ke kulit secara langsung. Coba pilih yang mengandung SPF 30 atau SPF 50, sesuaikan dengan lokasi liburan Anda.
Selamat berlibur.
1. Banyak Minum Air Putih
Saat liburan, Anda cenderung lebih mudah terkena dehidrasi. apalagi kalau banyak melakukan aktivitas fisik. Maka itu, minum air putih lebih banyak agar Anda tetap segar, sistem kekebalan tubuh lebih kuat, pencernaan lebih lancar.
2. Istirahat yang Cukup
Liburan bisa membuat Anda tenggelam dalam rangkaian aktivitas. Dan biar Anda bisa menikmati seluruh keseruannya, ayo imbangi dengan istirahat yang cukup. Energi pulih, tubuh fit, liburan jalan terus.
3. Hindari Makanan Tertentu
Agar tidak terkena sakit perut atau maag, coba hindari gorengan, keju, daging dingin, alkohol, sambal terlalu pedas, dan minuman bersoda. Usahakan makan tepat waktu. Baiknya Anda juga menyediakan cemilan untuk berjaga-jaga, jika dalam perjalanan Anda tidak menemukan tempat untuk makan. Sediakan makanan ringan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.
4. Gunakan Sunblock
Buat Anda yang liburan di luar ruangan lain, gunakan sunblock sebelum keluar, agar kulit tubuh tetap sehat walau terpapar matahari. Sunblock bisa membantu menghalangi paparan sinar matahari ke kulit secara langsung. Coba pilih yang mengandung SPF 30 atau SPF 50, sesuaikan dengan lokasi liburan Anda.
Selamat berlibur.
Sumber:
Tim Riset Daya Sehat Sejahtera.
Berikan Pendapat Anda