Cegah Efek Samping Tatap Komputer Terlalu Lama

Terlalu sering menghabiskan waktu di depan layar komputer, handphone, atau gadget lainnya, bisa berbahaya bagi mata.
 

Sekarang ini tidak hanya para pekerja atau orang dewasa saja yang menghabiskan waktu cukup lama di depan layar handphone, komputer atau laptop, anak-anak pun kini banyak yang telah kecanduan gadget. Ada beberapa cara yang sederhana untuk mencegah efek samping atau bahaya dari menatap layar elektronik terlalu lama. Namun sebelum itu, mari kita kenali bahaya yang dapat mengintai Anda atau keluarga.

1.       Mata lelah

Mata lelah dapat disebabkan karena kurang istirahat, terlalu silau atau posisi layar komputer yang kurang benar. Layar yang terlalu silau dapat membuat otot mata lelah, sebab mata dipaksa untuk menatap layar. Sebenarnya mata secara alami diposisikan untuk melihat lurus dan sedikit ke bawah. Bila mata melihat ke arah yang lain (karena posisi layar yang kurang tepat), maka otot mata secara terus menerus bekerja untuk menahan posisi tersebut.

2.       Dry eye syndrome atau sindrom mata kering

Hal ini merupakan kondisi dimana mata kekurangan air mata. Kurangnya air mata ini biasanya disebabkan oleh penyumbatan kelenjar sekresi minyak di mata.

3.       Computer vision syndrome (CVS)
CVS terjadi karena mata melihat hal yang sama secara terus menerus. Tanda-tanda CVS antara lain pandangan kabur, mata merah, kering, iritasi mata, sakit kepala dan sakit pada leher dan punggung.

Agar Mata Tetap Sehat

Tanpa disadari tiga hal tersebut kerap kali Anda rasakan bukan? Nah, berikut ini adalah tips agar mata tetap sehat.

1. Berikan waktu istirahat untuk mata.

Ikuti aturan 20-20-20. Berpaling dari layar setiap 20 menit dan melihat sesuatu di sekitar 20 kali selama sekitar 20 detik.

2. Kurangi silau.

Anda dapat mengurangi pencahayaan layar agar sama dengan cahaya di sekitar ruangan. Anda juga dapat menggunakan layar anti silau (anti-glare screen).

3. Duduk dengan posisi yang benar.

Pastikan bagian atas layar komputer sejajar dengan mata Anda dan tempatkan layar sekitar 50 cm dari mata Anda.

4. Berkedip lebih sering.

Hal ini dilakukan agar mata tidak kering. Jika mata Anda tetap kering, maka dapat dipertimbangkan untuk menggunakan obat tetes mata.

5. Sesuaikan Tampilan

Sesuaikan kontras, kecerahan dan ukuran font sampai Anda menemukan pengaturan yang dirasa paling nyaman.

Pasti Anda tidak mau kesehatan mata terganggu akibat terlalu lama menatap layar komputer, bukan? Meskipun Anda sangat mencintai pekerjaan, alangkah lebih baik bila juga mencintai mata Anda. Ayo jaga kesehatan mata!