Walau bagi sebagian orang tidur siang itu terkesan malas, tapi percayalah, tidur siang bisa memberi banyak sekali manfaat. Karena bagaimanapun, tubuh Anda butuh ‘diisi ulang’.
Jika siang ini tubuh merasa lelah dan tidak bersemangat, ada baiknya Anda meluangkan waktu untuk tidur. Di mana? Hm, mungkin Anda lebih tahu tempat yang pas. Tapi coba perhatikan beberapa saran berikut ini, agar tidur siang Anda berkualitas.
- Waktu Tidur Singkat
Tidur siang selama 10-30 menit dapat mengisi ulang energi tubuh. Supaya tidur Anda tidak melebihi waktu, aturlah alarm selama 30 menit atau kurang. Waktu untuk tidur siang idealnya antara pukul 13.00-15.00.
- Tidur di Tempat yang Gelap
Tidur siang tanpa lampu dapat membuat Anda mengantuk lebih cepat. Bagaimana bila tidak memungkinkan? Anda dapat menggunakan penutup mata.
- Jaga Tubuh Tetap Hangat
Tahukah Anda bahwa saat tidur, suhu tubuh menurun alias menjadi lebih dingin. Untuk menjaga tubuh tetap hangat, Anda dapat menggunakan jaket atau selimut.
- Sulit Tidur Malam? Jangan Tidur Siang
Khusus bagi Anda yang sulit tidur atau penderita insomnia, sebaiknya hindari tidur siang, sebab hanya akan mempersulit tidur di malam hari. Apabila lelah dan kurang bersemangat, Anda dapat melakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching di meja kerja atau jalan-jalan di lokasi kantor.
Selamat tidur siang.
Sumber:
Tim Riset Daya Sehat Sejahtera
Berikan Pendapat Anda