Tidak hanya otot, otak juga perlu mendapat latihan. Tanpanya, daya ingat, suasana hati, dan kinerja otak bisa menurun akibat pertambahan usia. Sejalan dengan penurunan kinerja otak, produktivitas pun tentunya akan menurun, akibatnya pekerjaan Anda terganggu.
Tapi, tuntutan pekerjaan kantor yang menumpuk membuat Anda berisiko sulit mengatur waktu untuk olahraga. Padahal, olahraga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh, lho.
Dilansir dari Prevention, susunan otak dan kognitif akan meningkat dengan olahraga, apalagi jika dilakukan oleh orang yang berada di usia produktif. Nah, berikut 5 menit gerakan olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan otak Anda:
1. Gunakan meja untuk melakukan push up. Lakukan hitungan 10 kali dan ulangi hingga 3 set. Kemudian, ambil botol minum dan lakukan squat dalam 10 kali hitungan dan ulangi hingga 3 set.
Tapi, tuntutan pekerjaan kantor yang menumpuk membuat Anda berisiko sulit mengatur waktu untuk olahraga. Padahal, olahraga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh, lho.
Dilansir dari Prevention, susunan otak dan kognitif akan meningkat dengan olahraga, apalagi jika dilakukan oleh orang yang berada di usia produktif. Nah, berikut 5 menit gerakan olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan otak Anda:
1. Gunakan meja untuk melakukan push up. Lakukan hitungan 10 kali dan ulangi hingga 3 set. Kemudian, ambil botol minum dan lakukan squat dalam 10 kali hitungan dan ulangi hingga 3 set.
2. Lakukan plank selama 30 detik. Lalu dengan posisi menyamping, lakukan plank selama 30 detik. Lakukan masing-masing sisi dan ulangi hingga 3 set.
3. Naik turun tangga selama satu menit. Lalu lakukan lompat di tempat selama 20 hitungan. Kemudian naik turun tangga selama 10 menit dan diikuti dengan 10 kali push up. Ulangi gerakan ini selama 1 menit.
4. Berdiri tegak, kemudian bungkukkan badan perlahan hingga tangan menyentuh lantai namun kaki dan lurus, sehingga membentuk huruf n. Kemudian rentangkan kaki semakin lebar hingga membentuk posisi push up. Lalu, kembali langkahkan kaki ke depan perlahan membentuk huruf n. Lalu ulangi 3 hitungan.
Untuk melakukan latihan ini sebaiknya bicarakan dulu dengan dokter Anda. Tak ada salahnya meminta ahli untuk menganalisa dulu kondisi fisik dan kemampuan Anda agar tak salah berolahraga.
Selain itu, lakukan juga olahraga rutin ini dengan dibarengi gaya hidup sehat. Kurangi makan makanan cepat saji dan minum minuman beralkohol. Hindari merokok terlalu sering, karena dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan Anda.
Olahraga terbukti dapat meningkatkan kemampuan otak. Jadi selalu ingat untuk luangkan waktu berolahraga, ya!
Sumber:
Diolah dari berbagai sumber
Berikan Pendapat Anda