Kecemasan yang Anda rasakan saat harus berbicara di depan umum juga dirasakan oleh sebagian besar orang di dunia ini. Tapi pada kenyataannya, kecemasan itu muncul akibat asumsi-asumsi negatif yang Anda pikirkan sendiri. Nah, coba lakukan enam langkah ini untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri:
1. Berpikir positif dan berikan afirmasi positif untuk diri sendiri berulang kali
Afirmasi positif yang berulang kali diucapkan akan mempengaruhi alam bawah sadar, sehingga secara tidak sadar Anda akan melakukan berbagai macam usaha demi meraih apa yang Anda inginkan.
2. Lakukan persiapan sebaik mungkin
Persiapkan materi yang akan Anda sampaikan dengan matang, dalami, dan perbanyak membaca, sehingga Anda menguasai materi yang akan Anda sampaikan, dan merasa lebih percaya diri dalam menyampaikannya.
3. Berlatihlah sesering mungkin
Sebelum berbicara di depan umum, pastikan Anda telah berlatih berulang-ulang di depan cermin, untuk mengetahui seperti apa penampilan Anda dan bagian mana yang harus diperbaiki. Anda juga dapat meminta bantuan orang terdekat untuk mengevaluasi penampilan Anda.
4. Berpenampilan rapi dan sopan
Penampilan rapi dan sopan membuat Anda lebih percaya diri dalam menghadapi orang banyak. Orang lain juga merasa dihargai dan lebih nyaman dalam menerima materi yang Anda sampaikan, sehingga Anda merasa diterima.
5. Lakukan relaksasi dan aturlah nafas dengan lebih santai
Sebelum tampil, Anda perlu menenangkan diri dengan bergerak secara relaks dan mengatur nafas dengan lebih tenang. Sikap tegang dan nafas yang terburu-buru membuat penampilan Anda tidak menarik dan tidak santai, sehingga pendengar akan menunjukkan tanda-tanda malas dan bosan yang membuat Anda merasa tidak diterima dan tidak percaya diri.
6. Anggaplah Anda sedang berbagi cerita dengan teman-teman
Terakhir yang perlu dipersiapkan adalah mental dan emosi. Terkadang ketakutan kita terhadap kritik dan pendapat orang lain membuat kita tidak percaya diri tampil di depan umum. Oleh karena itu, tekankan dalam pikiran bahwa Anda sedang berbagi cerita dengan teman-teman Anda sehingga Anda lebih relaks dan percaya diri.
Selamat mencoba.
1. Berpikir positif dan berikan afirmasi positif untuk diri sendiri berulang kali
Afirmasi positif yang berulang kali diucapkan akan mempengaruhi alam bawah sadar, sehingga secara tidak sadar Anda akan melakukan berbagai macam usaha demi meraih apa yang Anda inginkan.
2. Lakukan persiapan sebaik mungkin
Persiapkan materi yang akan Anda sampaikan dengan matang, dalami, dan perbanyak membaca, sehingga Anda menguasai materi yang akan Anda sampaikan, dan merasa lebih percaya diri dalam menyampaikannya.
3. Berlatihlah sesering mungkin
Sebelum berbicara di depan umum, pastikan Anda telah berlatih berulang-ulang di depan cermin, untuk mengetahui seperti apa penampilan Anda dan bagian mana yang harus diperbaiki. Anda juga dapat meminta bantuan orang terdekat untuk mengevaluasi penampilan Anda.
4. Berpenampilan rapi dan sopan
Penampilan rapi dan sopan membuat Anda lebih percaya diri dalam menghadapi orang banyak. Orang lain juga merasa dihargai dan lebih nyaman dalam menerima materi yang Anda sampaikan, sehingga Anda merasa diterima.
5. Lakukan relaksasi dan aturlah nafas dengan lebih santai
Sebelum tampil, Anda perlu menenangkan diri dengan bergerak secara relaks dan mengatur nafas dengan lebih tenang. Sikap tegang dan nafas yang terburu-buru membuat penampilan Anda tidak menarik dan tidak santai, sehingga pendengar akan menunjukkan tanda-tanda malas dan bosan yang membuat Anda merasa tidak diterima dan tidak percaya diri.
6. Anggaplah Anda sedang berbagi cerita dengan teman-teman
Terakhir yang perlu dipersiapkan adalah mental dan emosi. Terkadang ketakutan kita terhadap kritik dan pendapat orang lain membuat kita tidak percaya diri tampil di depan umum. Oleh karena itu, tekankan dalam pikiran bahwa Anda sedang berbagi cerita dengan teman-teman Anda sehingga Anda lebih relaks dan percaya diri.
Selamat mencoba.
Sumber:
Tim Riset Daya Sehat Sejahatera
Berikan Pendapat Anda