5 Cara Atasi Stres

Anda merasa sedang tertekan karena pekerjaan atau lingkungan? Tanpa bermaksud menyepelakan, stres atau tekanan mental terjadi ketika Anda menghadapi situasi yang, menurut Anda, melebihi kemampuan. Tapi sebaiknya Anda tidak perlu khawatir, karena stres adalah sesuatu yang wajar. Yang penting justru bagaimana cara Anda menyikapi situasi itu.

Sayangnya, sebagian orang memilih cara yang kurang tepat. Misalnya dengan merokok, menunda pekerjaan, menarik diri dari lingkungan, melampiaskan kekesalan pada orang lain, mengonsumsi obat tanpa resep dokter, dan sebagainya. Jika salah satu cara tersebut biasa Anda lakukan, waspadalah, karena hal itu akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Lalu bagaimana agar Anda dapat mengatasi stres dengan baik? Lakukan metode HEBAT berikut:

(H) Hindari Stres yang Tidak Perlu
Tidak semua stres dapat dihindari. Namun penting bagi Anda untuk menghindari stres yang tidak perlu terjadi. Berani berkata "tidak" terhadap sesuatu yang tidak penting, batasi kegiatan yang menjadi sumber stres, serta hindari membahas topik-topik yang sensitif, dapat membantu Anda.

(E) Evaluasi dan Ubahlah Situasi
Pengaturan waktu yang kurang baik seringkali menjadi penyebab stres. Untuk itu, aturlah kembali prioritas waktu agar Anda lebih tenang dan fokus. Jika seseorang terlalu mengganggu Anda, belajarlah mengomunikasikan perasaan Anda terhadapnya. Cobalah untuk berkompromi apabila situasi tersebut tidak dapat terhindarkan.

(B) Buatlah Harapan dan Standar Baru
Jika Anda tidak berhasil mengubah situasi menjadi seperti yang Anda inginkan, sudah saatnya untuk mengubah harapan dan sikap Anda terhadap masalah tersebut. Cobalah melihat situasi stres tersebut dari sudut pandang positif. Pikirkan hal-hal baik apa saja yang dapat Anda lakukan saat menghadapi kondisi tersebut. Dengan demikian, Anda dapat menemukan solusi dari masalah yang sedang dihadapi.

(A) Ambil Sisi Positif yang Bisa Dipelajari
Ketika stres yang Anda hadapi tidak dapat dihindari, menerima dengan lapang dada perlu Anda lakukan agar tidak terjebak dalam situasi stres tersebut. Belajarlah melepaskan hal- hal yang tidak bisa Anda kendalikan. Bebaskan diri Anda dari energi negatif dengan belajar memaafkan dan terus melangkah.

(T) Tetap Lakukan Gaya Hidup Sehat
Lakukanlah gaya hidup sehat, seperti berolahraga, berjalan- jalan, menjaga pola makan dan jangan lupa untuk beristirahat.

Stres tidak bisa dihilangkan, hanya dapat dikelola. Oleh karena itu, pilihlah cara mengatasi stres yang berdampak baik terhadap kesehatan fisik dan emosi Anda.