Film, timeline media sosial, iklan produk, pusat perbelanjaan, bahkan acara komunitas, sering kali dipenuhi dengan ungkapan cinta kepada orang lain. Tidak ada yang salah dengan hal tersebut. Namun, di tengah hiruk-pikuk mengungkapkan kasih sayang kepada orang lain, sering kali ada satu sosok yang terlupakan: diri kita sendiri.
Padahal, sebelum kita sibuk mencintai orang lain, ada satu relasi paling panjang dan paling menentukan dalam hidup kita, yaitu relasi dengan diri sendiri.
Anda bisa menyiapkan waktu sebagai momen refleksi, bukan hanya tentang bagaimana cara saya mengungkapkan cinta kepada si dia, tetap juga bagaimana saya mencintai diri saya dengan lebih baik.
Meningkatkan kasih sayang kepada diri sendiri (self-love) bukan tentang egoisme, bukan tentang merasa paling baik dibandingkan orang lain, dan bukan pula tentang menutup diri dari orang lain, tetapi self-love adalah tentang kemampuan untuk hadir, peduli, bertanggung jawab, dan menghargai kebutuhan emosional, fisik, dan mental diri sendiri.
Ada banyak cara untuk mempraktikkan self-love pada diri sendiri, seperti saat berbicara pada diri sendiri, bagaimana memperlakukan diri saat gagal, bagaimana menetapkan batas, atau pun lewat menjadwalkan self-care terbaik untuk diri saat membutuhkan.
Salah satu cara praktis untuk memahami dan mempraktikkan self-love adalah dengan mengenali self-love language atau bahasa kasih sayang yang kita berikan kepada diri sendiri.
5 Self-Love Language: Praktek Merawat dan Menyayangi Diri
Selama ini kita mengenal love language dalam hubungan dengan orang lain. Namun sebenarnya, bahasa cinta itu juga bisa dan perlu diarahkan ke dalam diri.
Berikut ini penjelasan dengan contoh masing-masing love language untuk diri sendiri.
1. Sentuhan Fisik (Physical Touch)
Tubuh menyimpan banyak emosi, termasuk stres dan kelelahan. Penting untuk membantu tubuh bisa merasakan hal-hal yang nyaman dan menenangkan, sehingga tubuh bisa kembali relaks. Bukan soal memanjakan diri, tapi soal menghormati tubuh sebagai rumah yang kita tempati seumur hidup. Self-love versi physical touch bisa berupa:
- Pijat atau spa
- Mandi air hangat atau dingin yang segar
- Skincare, body care, atau sekadar mengoleskan lotion yang wangi nya menyenangkan
- Olahraga yang menyenangkan
2. Tindakan Melayani Diri (Act of Service)
Act of service dalam konteks self-love berarti melakukan berbagai hal, termasuk hal-hal kecil yang memudahkan hidup kita sendiri. Melayani diri sendiri berarti berhenti menunggu orang lain menyelamatkan kita, dan mulai berfokus untuk terus menguatkan diri berjuang. Kita berhak mendapatkan yang terbaik dalam hidup, sehingga penting untuk memperjuangkannya demi kebaikan kita. Self-love versi act of service bisa berupa:
- Membuat jadwal yang realistis, bukan memaksakan idealisme
- Menyelesaikan tugas yang tertunda satu persatu dengan mindful agar tidak jadi beban mental
- Membereskan ruang agar lebih nyaman
- Mencari bantuan profesional (konseling, terapi) saat dibutuhkan
3. Menerima Hadiah (Receiving Gifts)
Hadiah dalam konteks self-love bukan soal harga, tapi makna. Hadiah dapat menjadi simbol bahwa kita menganggap diri kita berharga. Penghargaan yang kita berikan untuk diri sendiri, karena telah berhasil melewati berbagai tantangan selama ini, menjadi simbol keberhasilan, pencapaian, dan perayaan. Self-love versi receiving gift bisa berupa:
- Mengizinkan diri berlibur atau jalan-jalan
- Membeli makanan favorit tanpa rasa bersalah
- Investasi pendidikan atau menabung untuk masa depan
- Membeli perlengkapan hobi yang membuat hidup terasa lebih hidup
4. Kata-kata Positif (Words of Affirmation)
Cara kita berbicara pada diri sendiri membentuk cara kita memandang hidup. Salah satu percakapan yang paling penting adalah dengan diri sendiri. Jika kita mampu berbicara dengan baik pada orang lain, maka sudah saatnya juga kita menerapkannya pada diri sendiri. Self-love versi words of affirmation bisa berupa:
- Berbicara lembut pada diri sendiri saat gagal
- Menulis jurnal harian
- Mengingat dan mengakui kelebihan diri
- Menulis gratitude list: 3 hal baik setiap hari
- Kalimat sederhana seperti “Aku sudah berusaha” atau “Aku cukup, bahkan saat belum sempurna”
5. Waktu Berkualitas (Quality Time)
Di tengah kesibukan, sering kali kita ada untuk banyak orang, kecuali diri sendiri. Penting untuk tetap menyisihkan waktu untuk berdiam dengan diri sendiri menjalankan hal yang bebas dan lepas bagi kita. Tujuannya bukan untuk produktif, tapi untuk terhubung kembali dengan diri sendiri.
Self-love versi quality time bisa berupa:
- Menjalankan hobi
- Meditasi atau refleksi
- Membaca buku, menonton film dengan penuh kehadiran
- Diam sejenak tanpa distraksi
Memberikan kasih sayang pada diri sendiri seringkali memang bukan praktik yang mudah, apalagi saat kita sedang mengalami tantangan, kegagalan, atau hal-hal sulit lainnya dalam hidup. Seringkali kita terlalu keras dan terlalu banyak menyalahkan diri tanpa bersikap adil dan seimbang. Namun, mencintai diri sendiri perlu diperjuangkan, karena pada akhirnya, hubungan yang akan kita jalani seumur hidup adalah hubungan dengan diri kita sendiri. Jadi, marilah senantiasa merawat hubungan dengan diri.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut terkait masalah psikologi lainnya, segera log in ke daya.id dan gunakan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.
Sumber:
Berbagai sumber
Berikan Pendapat Anda