Makan Sebelum atau Sesudah Olahraga? Mana yang lebih baik?

Makan sebelum berolahraga penting untuk meningkatkan performa, terutama untuk latihan berat seperti angkat beban atau kardio. Tanpa makan, Anda bisa merasa pusing, mual, atau bahkan pingsan. Setelah berolahraga, makan juga penting untuk mengembalikan energi, memperbaiki otot, dan meningkatkan metabolisme. Disarankan makan dalam waktu 30 menit hingga 1 jam setelah berolahraga.

Jadi, mana yang lebih baik? Keduanya sama pentingnya dan idealnya dilakukan keduanya. Makanan yang baik sebelum dan sesudah olahraga adalah yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks, seperti susu, telur, daging, buah-buahan, roti gandum, atau nasi merah. Hindari makanan tinggi kalori dan gula seperti gorengan, makanan manis, makanan berproses, dan minuman manis.

Dengan kombinasi yang tepat, Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas olahraga Anda! 

Yuk kita simak penjelasan selengkapnya!