Ada yang pernah mengalami sudah memulai berolahraga, tapi belum bisa konsisten?
Idealnya olahraga tidak dilakukan setiap hari, perlu dilakukan jeda karena penyembuhan otot dan recovery maksimal
Umumnya Jenis olahraga terbagi 3 jenis yaitu angkat beban, cardio dan fleksibility
Idealnya, target durasi waktu berolahraga adalah 120 menit dalam 1 pekan, yang bisa dibagi menjadi 2-4 kali per pekan
Umumnya semua jenis olahraga bisa sesuai dan dilakukan untuk pria dan wanita.
Untuk bisa membangun kebiasaan (habit) dalam berolahraga, dapat dilakukan secara bertahap ditingkatkan mulai dari frekuensi kecil dan durasi singkat
Pegaturan pola makan dan jenis olahraga yang dilakukan juga dapat membantu membangun kebiasaan secara bertahap
Simak penjelasan tips konsisten berolahraga dari ahlinya pada video berikut ini!
Editor: Abdurahim Salim
