Ada banyak olahraga menurunkan berat badan yang bisa dipilih sebagai sarana untuk mendapatkan badan yang diinginkan. Seperti yang kita tahu, memiliki tubuh yang sehat dengan berat badan yang ideal merupakan dambaan banyak orang. Akan tetapi, untuk mendapatkannya bukan suatu yang mudah karena harus lebih bekerja keras. 

Selain menerapkan pola diet sehat, olahraga menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan aktivitas fisik melalui olahraga maka ada banyak kalori yang terbakar sehingga keinginan untuk memiliki berat badan ideal bukan hanya dalam angan-angan saja.

5 Olahraga Menurunkan Berat Badan 

Rutin melakukan olahraga setiap hari ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain bisa untuk menurunkan berat badan, olahraga juga bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit serta menyehatkan tubuh. Dilansir dari Harvard Health, inilah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan: 

1. Jalan Kaki

Jalan kaki menjadi olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan ketika ingin menurunkan berat badan. Olahraga satu ini sangat mudah dilakukan dan siapa saja bisa melakukannya. Dikatakan mudah dilakukan karena tidak membutuhkan perlengkapan atau pakaian khusus. Jalan kaki juga bisa dilakukan kapan dan dimana saja.

Dalam satu hari Anda direkomendasikan untuk berjalan kaki selama 30 menit saja. Jalan kaki dalam durasi waktu tersebut bisa membakar 167 kalori. Jika sudah terbiasa menjalankan olahraga ini maka ada lebih banyak kalori yang terbuang sehingga berat badan akan turun.

2. Jogging 

Selain jalan kaki, jogging menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Setiap kali Anda melakukan jogging  selama 30 menit maka jumlah kalori yang terbakar sekitar 300-370 kalori. Namun, itu semua tergantung dari intensitas dan juga kecepatannya.

Melakukan olahraga ini juga sangat mudah. Dimana Anda hanya perlu menggunakan sepatu lari dan pakaian yang nyaman.  Apabila ingin mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan untuk jogging atau berlari santai selama 20-30 menit per harinya. 

3. Bersepeda 

Sepeda tidak hanya digunakan untuk sarana transportasi saja, tetapi juga bisa digunakan untuk olahraga. Olahraga satu ini seringkali dijadikan pilihan sebagai aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan yang sangat menyenangkan. Jika Anda malah bersepeda di luar rumah, bisa menggunakan sepeda statis yang biasanya tersedia di tempat gym.

Bersepeda di luar ruangan seringkali dijadikan pilihan karena sangat menyenangkan. Selain menurunkan berat badan juga bisa dijadikan ajang untuk jalan-jalan. Bersepeda di luar ruangan selama 30 menit bisa membakar kalori hingga 280-360 kalori. Sedangkan menggunakan sepeda statis selama 30 menit bisa membakar kalori sekitar 250-280 kalori.

4. Lompat Tali 

Lompat tali atau skipping menjadi olahraga menurunkan berat badan yang bisa Anda pilih. Jika Anda merupakan tipe orang yang malas olahraga di luar rumah, lompat tali menjadi pilihan yang tepat karena bisa dilakukan di dalam rumah.

Bisa dipastikan hampir semua orang bisa melakukan olahraga ini, hanya bermodalkan tali. Meskipun olahraga ini terlihat sangat sederhana, ternyata sangat efektif untuk membakar kalori dan juga bisa menurunkan berat badan dengan optimal.

5. Berenang 

Bagi Anda yang memiliki kemampuan berenang, disarankan untuk memilih olahraga ini saat berkeinginan memiliki berat badan ideal. Olahraga air yang seru ini bisa membantu Anda membakar banyak kalori. Hal ini dikarenakan saat berenang seluruh tubuh aktif bergerak. 

Selain bisa menurunkan berat badan, rutin melakukan olahraga berenang bisa membuat sejumlah otot pada tubuh menjadi terbentuk dengan baik. Beberapa otot yang akan terbentuk adalah otot paha, punggung, dada, lengan dan masih banyak lagi. 

Itulah informasi tentang 5 olahraga menurunkan berat badan yang direkomendasikan untuk Anda lakukan. Selain lima olahraga tersebut masih ada banyak olahraga lain yang bisa dilakukan. Anda bisa berkonsultasi pada dokter spesialis keolahragaan dari Daya.id    seputar olahraga yang cocok dengan program diet selengkapnya. 

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!