Untuk mencapai berat badan yang ideal, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan diet. Secara umum, diet bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan cara mengatur pola makan dan asupan yang dikonsumsi. Sebagian orang ada yang merasa bingung bagaimana cara diet sehat yang efektif, mampu menurunkan berat badan tanpa ada efek samping yang merugikan.

Ternyata, diet juga ada cara mudahnya, lho. Tapi juga tetap dilakukan berdasarkan rekomendasi yang aman bagi kesehatan. Karena memang diet ketat yang terlalu menyiksa juga tidak begitu efektif. Pada intinya, yang kita butuhkan untuk melaksanakan diet adalah kemauan dan konsistensi.

Cara Diet Sehat Sesuai Anjuran Dokter

Seperti dilansir dari website kesehatan www.nhs.uk, ada beberapa cara diet yang mudah dan aman serta terbilang efektif jika dilakukan, diantaranya:

1. Sarapan Itu Penting
Cara diet sehat yang pertama adalah dengan tidak menghindari sarapan. Makan di pagi hari sebelum memulai aktivitas merupakan hal penting. Dengan konsumsi asupan yang baik saat sarapan, akan mengurangi keinginan kita untuk mencoba berbagai makanan yang tidak sehat, karena perut lebih terasa kenyang.

2. Tidak Perlu Menghindari Makanan Tertentu

Sebagian orang memilih untuk menghindari berbagai makanan tertentu yang dipercaya dapat menghambat proses diet yang mereka lakukan. Namun, menurunkan berat badan bisa dengan cara mudah dan tanpa harus menjauhi beberapa asupan tersebut. Cukup dengan membatasi konsumsinya. Karena semakin kita berusaha keras untuk meninggalkan, biasanya keinginan dan godaannya justru bisa semakin besar, yang kemudian mampu menggoyahkan niat kita untuk menurunkan berat badan tersebut.

3. Bergerak Aktif 
Cara diet sehat yang satu ini mungkin sudah Anda ketahui. Bergerak aktif atau olahraga mampu membakar kalori yang ada pada tubuh kita. Tidak harus langsung melakukan gerakan atau aktivitas ekstrim, namun yang penting adalah proses dan konsistensinya.

4. Memilih Asupan yang Tepat
Beberapa jenis makanan mampu membantu kita untuk menurunkan berat badan. Cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi asupan yang mengandung banyak protein, yang berguna untuk pembakaran lemak dan merubahnya menjadi energi pada tubuh kita, seperti putih telur, yoghurt, keju, dan berbagai makanan lainnya.

Selain protein, kita juga disarankan untuk memilih makanan yang mengandung banyak serat, karena  mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Contohnya adalah gandum, buah dan sayur, maupun kacang-kacangan.

5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Saat menjalankan diet, konsumsi sayur dan buah sangat penting untuk dilakukan. Sebab, sayur juga buah merupakan asupan sehat yang dibutuhkan oleh tubuh yang mengandung vitamin dan mineral, serta efektif untuk membantu kita menurunkan berat badan.

6. Biasakan Minum Air Putih

Kita mungkin seringkali lupa atau terlewat untuk minum air putih. Padahal, minuman ini mampu menjaga kesehatan tubuh sekaligus membantu kita dalam menurunkan berat badan. Salah satu cara diet sehat yang direkomendasikan adalah minum air sebelum makan, karena dengan cara ini kita akan lebih cepat merasa kenyang dan mengurangi keinginan atau nafsu makan yang berlebihan. Selain itu, rasa haus juga seringkali terasa seperti lapar, maka salah satu pengganti cemilan ketika kita merasa lapar adalah bisa dengan minum air putih tersebut.

7. Makan dengan Porsi Kecil
Kita tidak perlu mengurangi waktu makan untuk menurunkan berat badan. Cara diet sehat berikutnya adalah bukan menghindari atau bahkan tidak makan sama sekali, tapi lakukanlah makan dengan porsi yang kecil. Kita bisa memulainya dengan menggunakan piring atau tempat makan yang berukuran kecil, sehingga lambat laun kita akan terbiasa dengan porsi makan tersebut. Selain dengan porsi yang kecil, kita juga disarankan untuk makan secara perlahan, karena dengan demikian kita bisa merasa kenyang lebih cepat dan proses penyerapan makanan pun bisa lebih baik.

8. Istirahat yang Cukup
Jangan lupa untuk memiliki waktu istirahat yang cukup, karena jika kita kurang tidur, maka hormon yang akan menaikkan nafsu makan akan cepat meningkat.

Berbagai cara di atas dapat membantu kita untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Selain berat badan yang berkurang, kita juga bisa merasakan kondisi tubuh yang lebih bugar. Jika Anda mendapati masalah saat melakukan diet, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi. Dengan begitu, proses diet yang dijalankan bisa lebih lancar. 
Untuk informasi seputar kesehatan lainnya, Anda bisa mengakses Daya.id. Tidak perlu bingung, karena hanya dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah.