Activity tracker adalah sebuah alat yang berfungsi untuk memonitor berbagai aktivitas kebugaran, misalnya berapa langkah yang sudah Anda tempuh, seberapa jauh Anda jogging, berapa konsumsi kalori, bahkan hingga kondisi denyut jantung.

Umumnya activity tracker hadir dalam bentuk smartwatch yang dapat tersambung dengan smartphone atau komputer, untuk penyimpanan data dalam waktu lama. Lalu apa manfaat activity tracker? Perangkat ini bermanfaat untuk meningkatkan level aktivitas fisik seseorang.

• Memberi motivasi.

Activity tracker biasanya dilengkapi dengan berbagai aplikasi untuk membantu mencapai target. Aplikasi-aplikasi tersebut akan memberikan feedback terkait progress Anda bahkan mengirimkan email penyemangat seperti “You’re doing great!”.

• Memberi data akurat.

Akurasi merupakan hal sangat penting dalam mencapai target kesehatan. Activity tracker dapat menghitung langkah, kalori yang berhasil dibakar, dan kalori yang masuk. Anda bisa memeriksa perkembangannya setiap hari melalui smartphone.

• Memonitor pola tidur.

Kebugaran dan kesehatan tubuh tak hanya dipengaruhi oleh seberapa sering Anda melakukan aktivitas fisik, tetapi juga kualitas tidur. Activity tracker zaman sekarang memiliki fitur yang dapat memberi tahu durasi waktu tidur Anda, dan membantu memahami kualitasnya.

Bagaimana Memaksimalkan Manfaat Activity Tracker?

Idealnya activity tracker menggabungkan perangkat wearable (semacam perangkat yang dipakai di tubuh) dengan website atau aplikasi di smartphone, untuk menunjukkan akumulasi data dari aktivitas fisik Anda. Fungsinya tak hanya untuk menghitung berapa langkah yang Anda ambil dari titik A ke titik B, tapi juga memonitor berapa lama Anda duduk dalam sehari, intensitas olahraga, bahkan hingga kualitas tidur. Semua data ini akan membentuk gambaran lengkap tentang kebiasaan terbaik dan terburuk Anda terkait kesehatan.

Meski begitu, bukan berarti activity tracker mampu melacak setiap pergerakan yang dilakukan tubuh. Ada beberapa gerakan yang tidak termonitor oleh perangkat tersebut, misalnya seperti ketika menggoyang-goyangkan kaki mengikuti irama musik atau saat jari-jari tangan sibuk mengetik sesuatu.

Agar manfaat activity tracker lebih terasa, sebaiknya Anda tidak terlalu fokus pada angka yang ditunjukkan perangkat, tapi fokuslah kepada variasi aktivitas sehari-hari. Misalnya, saat hari kerja, activity tracker menunjukkan Anda “hanya” berjalan sebanyak 5.000 langkah. Jumlah tersebut ternyata masih kalah jauh dari langkah saat akhir pekan, yakni mencapai 10.000. Nah, adanya perbedaan atau variasi tersebut bisa Anda gunakan sebagai motivasi untuk lebih aktif lagi saat hari kerja.

Cara Memanfaatkan Activity Tracker untuk Pemula

Activity tracker dibuat untuk memudahkan Anda dalam menjaga pola hidup sehat dengan lebih banyak bergerak. Namun, bagi yang baru saja membeli perangkat ini, mungkin Anda bingung harus mulai menggunakannya dari mana. Untuk membantu berikut ini beberapa tips untuk pemakai pemula activity tracker:

1. Langsung buat akun

Hal pertama yang harus Anda lakukan setelah membeli activity tracker baru adalah membuat akun. Biasanya saat membuat akun, Anda diharuskan untuk mengisi data seperti usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. Hal ini dimaksudkan agar perangkat bisa memberikan estimasi terbaik terkait kalori yang Anda bakar. Di akun inilah seluruh data akan terkumpul.

2. Pastikan data Anda tersambung

Sebelum menggunakan activity tracker, pastikan bahwa perangkat benar-benar in sync dengan aplikasi yang telah di-download. Jangan sampai upaya untuk mencapai target jadi terganggu hanya karena data di aplikasi berbeda dari data yang muncul pada perangkat activity tracker.

3. Eksplor fitur-fitur baru

Dalam beberapa minggu pemakaian activity tracker, Anda mungkin masih semangat. Namun, memasuki bulan kesekian, rasa bosan kemungkinan akan muncul. Nah, agar tetap semangat menggunakan perangkat ini, eksplor fitur-fitur yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Misalnya, rencanakan aktivitas yang bisa dimonitor oleh tracker, seperti hiking atau berenang.

Aplikasi di Activity Tracker sesuai Jenis Olahraga

Jika Anda kebetulan menyukai olahraga lari, renang, bersepeda, hiking bahkan saat traveling, activity tracker akan menjadi peralatan yang tepat. Idealnya perangkat activity tracker dilengkapi dengan fitur penghitungan pembakaran kalori, durasi, jumlah langkah, dan waktu.

Nah, berikut ini beberapa fitur yang sebaiknya ada di perangkat activity tracker untuk mendukung olahraga favorit Anda:

• Lari – GPS, heart-rate monitoring, speed and pace
• Berenang – waterproof, distance monitoring, speed and pace, laps-counting
• Bersepeda – GPS, speed and pace, elevation, ascent
• Hiking – dust and scratches resistant, barometer, altimeter, compass
• Yoga – movement-tracking, heart-rate monitoring
• Golf – score-keeping, distance-tracking

Bagaimana, jadi membeli activity tracker? Semoga perangkat ini akan membantu Anda untuk menjalankan pola hidup yang lebih sehat dengan lebih aktif bergerak!